Ranking · Proteína, fibra y grasas
Alimentos con más luteína
Los 3 alimentos de la despensa ordenados por luteína por 100 g o 100 ml. La columna de ración muestra lo que aporta una porción habitual y el % de la VRN.
Tabla completa
Ordenados de más a menos luteína por 100 g o 100 ml. Solo aparecen los alimentos con cantidad relevante.
| # | Alimento | Grupo | Por 100 g/ml | Por ración | % VRN por ración |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Caqui (Persimon) | Fruta | 834 mg | 1.334 mg | 13.344 % |
| 2 | Col rizada (Kale) | Verdura | 18,2 mg | 18,2 mg | 182 % |
| 3 | Pistachos tostados sin sal | Fruto seco | 2,9 mg | 0,87 mg | 8,7 % |
Referencia diaria de luteína: 10 mg. Techo: sin UL. Valores orientativos por 100 g (o 100 ml en bebidas) de parte comestible (USDA / BEDCA).
Preguntas frecuentes
¿Qué alimento tiene más luteína?
Caqui (Persimon), con 834 mg por 100 g. Por ración (1 caqui mediano, 160 g) aporta 1.334 mg, el 13.344 % de la VRN.
¿Cuánto luteína tiene caqui (persimon)?
834 mg por 100 g y 1.334 mg por ración. La referencia diaria es 10 mg.
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