Rankings · 28
Qué alimento gana en cada nutriente
Cada ranking ordena la despensa entera por un nutriente, con la cifra por 100 g, por ración y el % de la VRN. Sirve para salir de dudas y para encontrar alternativas.
🍊 Vitaminas
- Alimentos con más vitamina A Hígado de ternera: 9.442 µg / 100 g
- Alimentos con más vitamina D Salmón: 11 µg / 100 g
- Alimentos con más vitamina E Aceite de girasol: 41,1 mg / 100 g
- Alimentos con más vitamina K Espinaca: 483 µg / 100 g
- Alimentos con más vitamina C Pimiento rojo: 128 mg / 100 g
- Alimentos con más vitamina B1 Semillas de lino: 1,64 mg / 100 g
- Alimentos con más vitamina B2 Hígado de ternera: 3,4 mg / 100 g
- Alimentos con más vitamina B3 Hígado de ternera: 17,5 mg / 100 g
- Alimentos con más vitamina B5 Hígado de ternera: 7,2 mg / 100 g
- Alimentos con más vitamina B6 Pistacho: 1,7 mg / 100 g
- Alimentos con más vitamina B7 Hígado de ternera: 100 µg / 100 g
- Alimentos con más vitamina B9 Edamame (soja): 311 µg / 100 g
- Alimentos con más vitamina B12 Hígado de ternera: 70 µg / 100 g
🦴 Minerales
- Alimentos con más calcio Sésamo: 975 mg / 100 g
- Alimentos con más hierro Sésamo: 14,6 mg / 100 g
- Alimentos con más magnesio Semillas de calabaza: 592 mg / 100 g
- Alimentos con más fósforo Semillas de calabaza: 1.233 mg / 100 g
- Alimentos con más potasio Pistacho: 1.025 mg / 100 g
- Alimentos con más zinc Semillas de calabaza: 7,8 mg / 100 g
- Alimentos con más cobre Hígado de ternera: 9,8 mg / 100 g
- Alimentos con más manganeso Avellana: 6,18 mg / 100 g
- Alimentos con más selenio Nuez de Brasil: 1.917 µg / 100 g
- Alimentos con más yodo Merluza: 80 µg / 100 g
💪 Proteína, fibra y grasas
- Alimentos con más proteína Pechuga de pollo: 31 g / 100 g
- Alimentos con más fibra Semillas de chía: 34,4 g / 100 g
- Alimentos con más omega-3 Aceite de lino: 53,4 g / 100 g
- Alimentos con más omega-6 Aceite de girasol: 39 g / 100 g
- Alimentos con más colágeno Morcillo de ternera: 6 g / 100 g
Método
Las cifras son valores orientativos por 100 g de parte comestible, a partir de USDA FoodData Central y BEDCA. Solo aparecen los alimentos con cantidad relevante. Cómo se calcula todo.