Ficha de fruta
Vitaminas y minerales de la papaya
½ papaya (150 g) aporta 91,3 mg de vitamina C, el 114 % de la VRN diaria. Por 100 g son 60,9 mg. Aquí tienes los 15 nutrientes y la comparación con el resto.
Actualizado el 23 de octubre de 2026 · Por Gabito Geody
| Nutriente | 100 g | 1 pieza | % VRN |
|---|---|---|---|
| Vitamina Cmg | 60,9 | 91,3 | 114 % |
| Vitamina B9 (folato)µg | 37 | 55,5 | 28 % |
| Potasiomg | 182 | 273 | 14 % |
| Vitamina Aµg | 47 | 70,5 | 9 % |
| Magnesiomg | 21 | 31,5 | 8 % |
| Vitamina Kµg | 2,6 | 3,9 | 5 % |
| Vitamina B6mg | 0,038 | 0,057 | 4 % |
| Calciomg | 20 | 30 | 4 % |
| Vitamina Emg | 0,3 | 0,45 | 4 % |
| Vitamina B3 (niacina)mg | 0,36 | 0,54 | 3 % |
| Vitamina B1 (tiamina)mg | 0,023 | 0,034 | 3 % |
| Vitamina B2 (riboflavina)mg | 0,027 | 0,041 | 3 % |
| Hierromg | 0,25 | 0,38 | 3 % |
| Selenioµg | 0,6 | 0,9 | 2 % |
| Zincmg | 0,08 | 0,12 | 1 % |
½ papaya ≈ 150 g de parte comestible. La columna % VRN se calcula sobre la ración.
¿Cuánta vitamina C tiene de la papaya?
Por 100 g, de la papaya aporta 60,9 mg de vitamina C, el 76 % de la VRN. ½ papaya (150 g de parte comestible) aporta 91,3 mg, el 114 % de la VRN diaria.
Ayuda al sistema inmunitario, fabrica colágeno (piel, encías, vasos) y hace que absorbamos mejor el hierro de los vegetales.
Temporada
Papaya se encuentra todo el año en el mercado.
Curiosidad
Su piel contiene papaína, una enzima que ablanda la carne. Envuelve un filete con piel de papaya y verás.
Más frutas con vitamina C
- Guayaba: 228 mg/100 g
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Compara esta fruta con los otros 39 alimentos, nutriente a nutriente.
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