Ficha de fruta
Vitaminas y minerales del plátano
1 plátano mediano (118 g) aporta 0,43 mg de vitamina B6, el 31 % de la VRN diaria. Por 100 g son 0,37 mg. Aquí tienes los 15 nutrientes y la comparación con el resto.
Actualizado el 23 de octubre de 2026 · Por Gabito Geody
| Nutriente | 100 g | 1 pieza | % VRN |
|---|---|---|---|
| Vitamina B6mg | 0,37 | 0,43 | 31 % |
| Potasiomg | 358 | 422 | 21 % |
| Vitamina Cmg | 8,7 | 10,3 | 13 % |
| Vitamina B9 (folato)µg | 20 | 23,6 | 12 % |
| Magnesiomg | 27 | 31,9 | 8 % |
| Vitamina B2 (riboflavina)mg | 0,073 | 0,086 | 6 % |
| Vitamina B3 (niacina)mg | 0,67 | 0,78 | 5 % |
| Vitamina B1 (tiamina)mg | 0,031 | 0,037 | 3 % |
| Hierromg | 0,26 | 0,31 | 2 % |
| Selenioµg | 1 | 1,2 | 2 % |
| Zincmg | 0,15 | 0,18 | 2 % |
| Vitamina Emg | 0,1 | 0,12 | <1 % |
| Vitamina Kµg | 0,5 | 0,59 | <1 % |
| Calciomg | 5 | 5,9 | <1 % |
| Vitamina Aµg | 3 | 3,5 | <1 % |
1 plátano mediano ≈ 118 g de parte comestible. La columna % VRN se calcula sobre la ración.
¿Cuánta vitamina B6 tiene del plátano?
Por 100 g, del plátano aporta 0,37 mg de vitamina B6, el 26 % de la VRN. 1 plátano mediano (118 g de parte comestible) aporta 0,43 mg, el 31 % de la VRN diaria.
Ayuda a transformar los alimentos en energía y a fabricar neurotransmisores, las mensajeras del sistema nervioso.
Temporada
Plátano se encuentra todo el año en el mercado.
Curiosidad
Todos lo asocian al potasio, pero su vitamina estrella es la B6: uno solo cubre casi un tercio de lo que necesitas al día.
Más frutas con vitamina B6
- 🥑 Aguacate: 0,26 mg/100 g
- Chirimoya: 0,26 mg/100 g
- 🥭 Mango: 0,12 mg/100 g
- Higo: 0,11 mg/100 g
- 🍍 Piña: 0,11 mg/100 g
Ver la guía completa de la vitamina B6 →
Compara esta fruta con los otros 39 alimentos, nutriente a nutriente.
Abrir Plátano en el comparador