Ficha de fruta
Vitaminas y minerales de la naranja
1 naranja mediana (130 g) aporta 69,2 mg de vitamina C, el 86 % de la VRN diaria. Por 100 g son 53,2 mg. Aquí tienes los 15 nutrientes y la comparación con el resto.
Actualizado el 23 de octubre de 2026 · Por Gabito Geody
| Nutriente | 100 g | 1 pieza | % VRN |
|---|---|---|---|
| Vitamina Cmg | 53,2 | 69,2 | 86 % |
| Vitamina B9 (folato)µg | 30 | 39 | 20 % |
| Potasiomg | 181 | 235 | 12 % |
| Vitamina B1 (tiamina)mg | 0,087 | 0,11 | 10 % |
| Calciomg | 40 | 52 | 7 % |
| Vitamina B6mg | 0,06 | 0,078 | 6 % |
| Vitamina B2 (riboflavina)mg | 0,04 | 0,052 | 4 % |
| Magnesiomg | 10 | 13 | 3 % |
| Vitamina B3 (niacina)mg | 0,28 | 0,37 | 2 % |
| Vitamina Emg | 0,18 | 0,23 | 2 % |
| Vitamina Aµg | 11 | 14,3 | 2 % |
| Selenioµg | 0,5 | 0,65 | 1 % |
| Hierromg | 0,1 | 0,13 | <1 % |
| Zincmg | 0,07 | 0,091 | <1 % |
| Vitamina Kµg | — | — | — |
1 naranja mediana ≈ 130 g de parte comestible. La columna % VRN se calcula sobre la ración.
¿Cuánta vitamina C tiene de la naranja?
Por 100 g, de la naranja aporta 53,2 mg de vitamina C, el 67 % de la VRN. 1 naranja mediana (130 g de parte comestible) aporta 69,2 mg, el 86 % de la VRN diaria.
Ayuda al sistema inmunitario, fabrica colágeno (piel, encías, vasos) y hace que absorbamos mejor el hierro de los vegetales.
Temporada
Naranja tiene su mejor temporada en invierno.
Curiosidad
La vitamina C no cura el resfriado, pero mantiene las defensas a punto. Y sí: un vaso de zumo pierde parte de la fibra y de la vitamina con el aire.
Más frutas con vitamina C
- Guayaba: 228 mg/100 g
- 🥝 Kiwi: 92,7 mg/100 g
- Papaya: 60,9 mg/100 g
- 🍓 Fresa: 58,8 mg/100 g
- 🍋 Limón: 53 mg/100 g
Ver la guía completa de la vitamina C →
Compara esta fruta con los otros 39 alimentos, nutriente a nutriente.
Abrir Naranja en el comparador