Ficha de fruta
Vitaminas y minerales del kiwi
1 kiwi mediano (75 g) aporta 69,5 mg de vitamina C, el 87 % de la VRN diaria. Por 100 g son 92,7 mg. Aquí tienes los 15 nutrientes y la comparación con el resto.
Actualizado el 23 de octubre de 2026 · Por Gabito Geody
| Nutriente | 100 g | 1 pieza | % VRN |
|---|---|---|---|
| Vitamina Cmg | 92,7 | 69,5 | 87 % |
| Vitamina Kµg | 40,3 | 30,2 | 40 % |
| Potasiomg | 312 | 234 | 12 % |
| Vitamina B9 (folato)µg | 25 | 18,8 | 9 % |
| Vitamina Emg | 1,5 | 1,1 | 9 % |
| Magnesiomg | 17 | 12,8 | 3 % |
| Vitamina B6mg | 0,063 | 0,047 | 3 % |
| Calciomg | 34 | 25,5 | 3 % |
| Vitamina B1 (tiamina)mg | 0,027 | 0,02 | 2 % |
| Hierromg | 0,31 | 0,23 | 2 % |
| Vitamina B3 (niacina)mg | 0,34 | 0,26 | 2 % |
| Vitamina B2 (riboflavina)mg | 0,025 | 0,019 | 1 % |
| Zincmg | 0,14 | 0,11 | 1 % |
| Vitamina Aµg | 4 | 3 | <1 % |
| Selenioµg | 0,2 | 0,15 | <1 % |
1 kiwi mediano ≈ 75 g de parte comestible. La columna % VRN se calcula sobre la ración.
¿Cuánta vitamina C tiene del kiwi?
Por 100 g, del kiwi aporta 92,7 mg de vitamina C, el 116 % de la VRN. 1 kiwi mediano (75 g de parte comestible) aporta 69,5 mg, el 87 % de la VRN diaria.
Ayuda al sistema inmunitario, fabrica colágeno (piel, encías, vasos) y hace que absorbamos mejor el hierro de los vegetales.
Temporada
Kiwi tiene su mejor temporada en otoño · invierno.
Curiosidad
Es uno de los grandes de la vitamina C: más del doble que la naranja por 100 g. Con dos kiwis te pasas de la dosis diaria; en esta lista solo le supera la guayaba.
Más frutas con vitamina C
- Guayaba: 228 mg/100 g
- Papaya: 60,9 mg/100 g
- 🍓 Fresa: 58,8 mg/100 g
- 🍊 Naranja: 53,2 mg/100 g
- 🍋 Limón: 53 mg/100 g
Ver la guía completa de la vitamina C →
Compara esta fruta con los otros 39 alimentos, nutriente a nutriente.
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