Ficha de fruta
Vitaminas y minerales de la fresa
1 fresa mediana (12 g) aporta 7,1 mg de vitamina C, el 9 % de la VRN diaria. Por 100 g son 58,8 mg. Aquí tienes los 15 nutrientes y la comparación con el resto.
Actualizado el 23 de octubre de 2026 · Por Gabito Geody
| Nutriente | 100 g | 1 pieza | % VRN |
|---|---|---|---|
| Vitamina Cmg | 58,8 | 7,1 | 9 % |
| Vitamina B9 (folato)µg | 24 | 2,9 | 1 % |
| Potasiomg | 153 | 18,4 | <1 % |
| Magnesiomg | 13 | 1,6 | <1 % |
| Vitamina B6mg | 0,047 | 0,006 | <1 % |
| Vitamina Kµg | 2,2 | 0,26 | <1 % |
| Hierromg | 0,41 | 0,049 | <1 % |
| Vitamina Emg | 0,29 | 0,035 | <1 % |
| Vitamina B3 (niacina)mg | 0,39 | 0,046 | <1 % |
| Vitamina B1 (tiamina)mg | 0,024 | 0,003 | <1 % |
| Calciomg | 16 | 1,9 | <1 % |
| Vitamina B2 (riboflavina)mg | 0,022 | 0,003 | <1 % |
| Zincmg | 0,14 | 0,017 | <1 % |
| Selenioµg | 0,4 | 0,048 | <1 % |
| Vitamina Aµg | 1 | 0,12 | <1 % |
1 fresa mediana ≈ 12 g de parte comestible. La columna % VRN se calcula sobre la ración.
¿Cuánta vitamina C tiene de la fresa?
Por 100 g, de la fresa aporta 58,8 mg de vitamina C, el 74 % de la VRN. 1 fresa mediana (12 g de parte comestible) aporta 7,1 mg, el 9 % de la VRN diaria.
Ayuda al sistema inmunitario, fabrica colágeno (piel, encías, vasos) y hace que absorbamos mejor el hierro de los vegetales.
Temporada
Fresa tiene su mejor temporada en primavera.
Curiosidad
Es de las pocas frutas con un extra de vitamina C por caloría: 100 g cubren casi el 75 % de lo que necesitas al día por unas 32 kcal.
Más frutas con vitamina C
- Guayaba: 228 mg/100 g
- 🥝 Kiwi: 92,7 mg/100 g
- Papaya: 60,9 mg/100 g
- 🍊 Naranja: 53,2 mg/100 g
- 🍋 Limón: 53 mg/100 g
Ver la guía completa de la vitamina C →
Compara esta fruta con los otros 39 alimentos, nutriente a nutriente.
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