Ficha de fruta
Vitaminas y minerales de la mandarina
1 mandarina mediana (70 g) aporta 18,7 mg de vitamina C, el 23 % de la VRN diaria. Por 100 g son 26,7 mg. Aquí tienes los 15 nutrientes y la comparación con el resto.
Actualizado el 23 de octubre de 2026 · Por Gabito Geody
| Nutriente | 100 g | 1 pieza | % VRN |
|---|---|---|---|
| Vitamina Cmg | 26,7 | 18,7 | 23 % |
| Potasiomg | 166 | 116 | 6 % |
| Vitamina B9 (folato)µg | 16 | 11,2 | 6 % |
| Vitamina B6mg | 0,078 | 0,055 | 4 % |
| Vitamina B1 (tiamina)mg | 0,058 | 0,041 | 4 % |
| Calciomg | 37 | 25,9 | 3 % |
| Vitamina Aµg | 34 | 23,8 | 3 % |
| Magnesiomg | 12 | 8,4 | 2 % |
| Vitamina B2 (riboflavina)mg | 0,036 | 0,025 | 2 % |
| Vitamina B3 (niacina)mg | 0,38 | 0,26 | 2 % |
| Vitamina Emg | 0,2 | 0,14 | 1 % |
| Hierromg | 0,15 | 0,1 | <1 % |
| Zincmg | 0,07 | 0,049 | <1 % |
| Selenioµg | 0,1 | 0,07 | <1 % |
| Vitamina Kµg | — | — | — |
1 mandarina mediana ≈ 70 g de parte comestible. La columna % VRN se calcula sobre la ración.
¿Cuánta vitamina C tiene de la mandarina?
Por 100 g, de la mandarina aporta 26,7 mg de vitamina C, el 33 % de la VRN. 1 mandarina mediana (70 g de parte comestible) aporta 18,7 mg, el 23 % de la VRN diaria.
Ayuda al sistema inmunitario, fabrica colágeno (piel, encías, vasos) y hace que absorbamos mejor el hierro de los vegetales.
Temporada
Mandarina tiene su mejor temporada en otoño · invierno.
Curiosidad
Es la fruta del sofá: fácil de pelar, sin manchar y con un aroma que viene del limoneno, el mismo compuesto de los limpiadores cítricos.
Más frutas con vitamina C
- Guayaba: 228 mg/100 g
- 🥝 Kiwi: 92,7 mg/100 g
- Papaya: 60,9 mg/100 g
- 🍓 Fresa: 58,8 mg/100 g
- 🍊 Naranja: 53,2 mg/100 g
Ver la guía completa de la vitamina C →
Compara esta fruta con los otros 39 alimentos, nutriente a nutriente.
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