Ficha de fruta
Vitaminas y minerales de la frambuesa
1 frambuesa (4 g) aporta 1 mg de vitamina C, el 1 % de la VRN diaria. Por 100 g son 26,2 mg. Aquí tienes los 15 nutrientes y la comparación con el resto.
Actualizado el 23 de octubre de 2026 · Por Gabito Geody
| Nutriente | 100 g | 1 pieza | % VRN |
|---|---|---|---|
| Vitamina Cmg | 26,2 | 1 | 1 % |
| Vitamina B9 (folato)µg | 21 | 0,84 | <1 % |
| Vitamina Kµg | 7,8 | 0,31 | <1 % |
| Potasiomg | 151 | 6 | <1 % |
| Vitamina Emg | 0,87 | 0,035 | <1 % |
| Magnesiomg | 22 | 0,88 | <1 % |
| Hierromg | 0,69 | 0,028 | <1 % |
| Zincmg | 0,42 | 0,017 | <1 % |
| Vitamina B6mg | 0,055 | 0,002 | <1 % |
| Vitamina B3 (niacina)mg | 0,6 | 0,024 | <1 % |
| Calciomg | 25 | 1 | <1 % |
| Vitamina B1 (tiamina)mg | 0,032 | 0,001 | <1 % |
| Vitamina B2 (riboflavina)mg | 0,038 | 0,002 | <1 % |
| Selenioµg | 0,2 | 0,008 | <1 % |
| Vitamina Aµg | 2 | 0,08 | <1 % |
1 frambuesa ≈ 4 g de parte comestible. La columna % VRN se calcula sobre la ración.
¿Cuánta vitamina C tiene de la frambuesa?
Por 100 g, de la frambuesa aporta 26,2 mg de vitamina C, el 33 % de la VRN. 1 frambuesa (4 g de parte comestible) aporta 1 mg, el 1 % de la VRN diaria.
Ayuda al sistema inmunitario, fabrica colágeno (piel, encías, vasos) y hace que absorbamos mejor el hierro de los vegetales.
Temporada
Frambuesa tiene su mejor temporada en verano.
Curiosidad
Cada frambuesa es un racimo de drupas: por eso se deshace al tocarla. Lávala justo antes de comer, no antes.
Más frutas con vitamina C
- Guayaba: 228 mg/100 g
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Compara esta fruta con los otros 39 alimentos, nutriente a nutriente.
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