Ficha de fruta
Vitaminas y minerales del melón
1 tajada de melón (160 g) aporta 58,7 mg de vitamina C, el 73 % de la VRN diaria. Por 100 g son 36,7 mg. Aquí tienes los 15 nutrientes y la comparación con el resto.
Actualizado el 23 de octubre de 2026 · Por Gabito Geody
| Nutriente | 100 g | 1 pieza | % VRN |
|---|---|---|---|
| Vitamina Cmg | 36,7 | 58,7 | 73 % |
| Vitamina Aµg | 169 | 270 | 34 % |
| Potasiomg | 267 | 427 | 21 % |
| Vitamina B9 (folato)µg | 21 | 33,6 | 17 % |
| Vitamina B6mg | 0,072 | 0,12 | 8 % |
| Vitamina B3 (niacina)mg | 0,73 | 1,2 | 7 % |
| Vitamina B1 (tiamina)mg | 0,041 | 0,066 | 6 % |
| Vitamina Kµg | 2,5 | 4 | 5 % |
| Magnesiomg | 12 | 19,2 | 5 % |
| Zincmg | 0,18 | 0,29 | 3 % |
| Hierromg | 0,21 | 0,34 | 2 % |
| Vitamina B2 (riboflavina)mg | 0,019 | 0,03 | 2 % |
| Calciomg | 9 | 14,4 | 2 % |
| Selenioµg | 0,4 | 0,64 | 1 % |
| Vitamina Emg | 0,05 | 0,08 | <1 % |
1 tajada de melón ≈ 160 g de parte comestible. La columna % VRN se calcula sobre la ración.
¿Cuánta vitamina C tiene del melón?
Por 100 g, del melón aporta 36,7 mg de vitamina C, el 46 % de la VRN. 1 tajada de melón (160 g de parte comestible) aporta 58,7 mg, el 73 % de la VRN diaria.
Ayuda al sistema inmunitario, fabrica colágeno (piel, encías, vasos) y hace que absorbamos mejor el hierro de los vegetales.
Temporada
Melón tiene su mejor temporada en verano.
Curiosidad
El melón de piel de sapo o cantalupo es una máquina de betacaroteno: una tajada puede cubrir un tercio de la vitamina A del día.
Más frutas con vitamina C
- Guayaba: 228 mg/100 g
- 🥝 Kiwi: 92,7 mg/100 g
- Papaya: 60,9 mg/100 g
- 🍓 Fresa: 58,8 mg/100 g
- 🍊 Naranja: 53,2 mg/100 g
Ver la guía completa de la vitamina C →
Compara esta fruta con los otros 39 alimentos, nutriente a nutriente.
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