Ficha de fruta
Vitaminas y minerales de la piña
1 rodaja de piña (84 g) aporta 40,2 mg de vitamina C, el 50 % de la VRN diaria. Por 100 g son 47,8 mg. Aquí tienes los 15 nutrientes y la comparación con el resto.
Actualizado el 23 de octubre de 2026 · Por Gabito Geody
| Nutriente | 100 g | 1 pieza | % VRN |
|---|---|---|---|
| Vitamina Cmg | 47,8 | 40,2 | 50 % |
| Vitamina B9 (folato)µg | 18 | 15,1 | 8 % |
| Vitamina B6mg | 0,11 | 0,094 | 7 % |
| Vitamina B1 (tiamina)mg | 0,079 | 0,066 | 6 % |
| Potasiomg | 109 | 91,6 | 5 % |
| Magnesiomg | 12 | 10,1 | 3 % |
| Vitamina B3 (niacina)mg | 0,5 | 0,42 | 3 % |
| Vitamina B2 (riboflavina)mg | 0,032 | 0,027 | 2 % |
| Hierromg | 0,29 | 0,24 | 2 % |
| Calciomg | 13 | 10,9 | 1 % |
| Zincmg | 0,12 | 0,1 | 1 % |
| Vitamina Kµg | 0,7 | 0,59 | <1 % |
| Vitamina Aµg | 3 | 2,5 | <1 % |
| Selenioµg | 0,1 | 0,084 | <1 % |
| Vitamina Emg | 0,02 | 0,017 | <1 % |
1 rodaja de piña ≈ 84 g de parte comestible. La columna % VRN se calcula sobre la ración.
¿Cuánta vitamina C tiene de la piña?
Por 100 g, de la piña aporta 47,8 mg de vitamina C, el 60 % de la VRN. 1 rodaja de piña (84 g de parte comestible) aporta 40,2 mg, el 50 % de la VRN diaria.
Ayuda al sistema inmunitario, fabrica colágeno (piel, encías, vasos) y hace que absorbamos mejor el hierro de los vegetales.
Temporada
Piña se encuentra todo el año en el mercado.
Curiosidad
La bromelina, su enzima famosa, ayuda a digerir las proteínas. La vitamina C hace el resto… y se lleva peor el calor.
Más frutas con vitamina C
- Guayaba: 228 mg/100 g
- 🥝 Kiwi: 92,7 mg/100 g
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- 🍓 Fresa: 58,8 mg/100 g
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Ver la guía completa de la vitamina C →
Compara esta fruta con los otros 39 alimentos, nutriente a nutriente.
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