Ficha de fruta
Vitaminas y minerales del pomelo
½ pomelo (123 g) aporta 38,4 mg de vitamina C, el 48 % de la VRN diaria. Por 100 g son 31,2 mg. Aquí tienes los 15 nutrientes y la comparación con el resto.
Actualizado el 23 de octubre de 2026 · Por Gabito Geody
| Nutriente | 100 g | 1 pieza | % VRN |
|---|---|---|---|
| Vitamina Cmg | 31,2 | 38,4 | 48 % |
| Vitamina Aµg | 58 | 71,3 | 9 % |
| Potasiomg | 135 | 166 | 8 % |
| Vitamina B9 (folato)µg | 13 | 16 | 8 % |
| Vitamina B1 (tiamina)mg | 0,043 | 0,053 | 5 % |
| Vitamina B6mg | 0,053 | 0,065 | 5 % |
| Calciomg | 22 | 27,1 | 3 % |
| Magnesiomg | 9 | 11,1 | 3 % |
| Vitamina B2 (riboflavina)mg | 0,031 | 0,038 | 3 % |
| Vitamina B3 (niacina)mg | 0,2 | 0,25 | 2 % |
| Vitamina Emg | 0,13 | 0,16 | 1 % |
| Zincmg | 0,07 | 0,086 | <1 % |
| Hierromg | 0,08 | 0,098 | <1 % |
| Selenioµg | 0,1 | 0,12 | <1 % |
| Vitamina Kµg | — | — | — |
½ pomelo ≈ 123 g de parte comestible. La columna % VRN se calcula sobre la ración.
¿Cuánta vitamina C tiene del pomelo?
Por 100 g, del pomelo aporta 31,2 mg de vitamina C, el 39 % de la VRN. ½ pomelo (123 g de parte comestible) aporta 38,4 mg, el 48 % de la VRN diaria.
Ayuda al sistema inmunitario, fabrica colágeno (piel, encías, vasos) y hace que absorbamos mejor el hierro de los vegetales.
Temporada
Pomelo tiene su mejor temporada en invierno.
Curiosidad
Puede interactuar con algunos medicamentos (estatinas, anticoagulantes): si tomas alguno, consulta antes. Es el famoso «efecto pomelo».
Más frutas con vitamina C
- Guayaba: 228 mg/100 g
- 🥝 Kiwi: 92,7 mg/100 g
- Papaya: 60,9 mg/100 g
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Compara esta fruta con los otros 39 alimentos, nutriente a nutriente.
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