Ficha de fruta
Vitaminas y minerales de la sandía
1 rodaja de sandía (280 g) aporta 22,7 mg de vitamina C, el 28 % de la VRN diaria. Por 100 g son 8,1 mg. Aquí tienes los 15 nutrientes y la comparación con el resto.
Actualizado el 23 de octubre de 2026 · Por Gabito Geody
| Nutriente | 100 g | 1 pieza | % VRN |
|---|---|---|---|
| Vitamina Cmg | 8,1 | 22,7 | 28 % |
| Potasiomg | 112 | 314 | 16 % |
| Vitamina Aµg | 28 | 78,4 | 10 % |
| Vitamina B6mg | 0,045 | 0,13 | 9 % |
| Vitamina B1 (tiamina)mg | 0,033 | 0,092 | 8 % |
| Magnesiomg | 10 | 28 | 7 % |
| Hierromg | 0,24 | 0,67 | 5 % |
| Vitamina B2 (riboflavina)mg | 0,021 | 0,059 | 4 % |
| Vitamina B9 (folato)µg | 3 | 8,4 | 4 % |
| Vitamina B3 (niacina)mg | 0,18 | 0,5 | 3 % |
| Zincmg | 0,1 | 0,28 | 3 % |
| Calciomg | 7 | 19,6 | 2 % |
| Selenioµg | 0,4 | 1,1 | 2 % |
| Vitamina Emg | 0,05 | 0,14 | 1 % |
| Vitamina Kµg | 0,1 | 0,28 | <1 % |
1 rodaja de sandía ≈ 280 g de parte comestible. La columna % VRN se calcula sobre la ración.
¿Cuánta vitamina C tiene de la sandía?
Por 100 g, de la sandía aporta 8,1 mg de vitamina C, el 10 % de la VRN. 1 rodaja de sandía (280 g de parte comestible) aporta 22,7 mg, el 28 % de la VRN diaria.
Ayuda al sistema inmunitario, fabrica colágeno (piel, encías, vasos) y hace que absorbamos mejor el hierro de los vegetales.
Temporada
Sandía tiene su mejor temporada en verano.
Curiosidad
Su rojo no es vitamina A: es licopeno, un antioxidante. Y aunque por 100 g parezca flojita, una rodaja entera pesa mucho… y suma.
Más frutas con vitamina C
- Guayaba: 228 mg/100 g
- 🥝 Kiwi: 92,7 mg/100 g
- Papaya: 60,9 mg/100 g
- 🍓 Fresa: 58,8 mg/100 g
- 🍊 Naranja: 53,2 mg/100 g
Ver la guía completa de la vitamina C →
Compara esta fruta con los otros 39 alimentos, nutriente a nutriente.
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