Ficha de fruta
Vitaminas y minerales del tomate
1 tomate mediano (123 g) aporta 16,9 mg de vitamina C, el 21 % de la VRN diaria. Por 100 g son 13,7 mg. Aquí tienes los 15 nutrientes y la comparación con el resto.
Actualizado el 23 de octubre de 2026 · Por Gabito Geody
| Nutriente | 100 g | 1 pieza | % VRN |
|---|---|---|---|
| Vitamina Cmg | 13,7 | 16,9 | 21 % |
| Potasiomg | 237 | 292 | 15 % |
| Vitamina Kµg | 7,9 | 9,7 | 13 % |
| Vitamina B9 (folato)µg | 15 | 18,4 | 9 % |
| Vitamina B6mg | 0,08 | 0,098 | 7 % |
| Vitamina Aµg | 42 | 51,7 | 6 % |
| Vitamina Emg | 0,54 | 0,66 | 6 % |
| Vitamina B3 (niacina)mg | 0,59 | 0,73 | 5 % |
| Vitamina B1 (tiamina)mg | 0,037 | 0,046 | 4 % |
| Magnesiomg | 11 | 13,5 | 4 % |
| Hierromg | 0,27 | 0,33 | 2 % |
| Zincmg | 0,17 | 0,21 | 2 % |
| Vitamina B2 (riboflavina)mg | 0,019 | 0,023 | 2 % |
| Calciomg | 10 | 12,3 | 2 % |
| Selenioµg | — | — | — |
1 tomate mediano ≈ 123 g de parte comestible. La columna % VRN se calcula sobre la ración.
¿Cuánta vitamina C tiene del tomate?
Por 100 g, del tomate aporta 13,7 mg de vitamina C, el 17 % de la VRN. 1 tomate mediano (123 g de parte comestible) aporta 16,9 mg, el 21 % de la VRN diaria.
Ayuda al sistema inmunitario, fabrica colágeno (piel, encías, vasos) y hace que absorbamos mejor el hierro de los vegetales.
Temporada
Tomate tiene su mejor temporada en verano.
Curiosidad
En el mercado es una verdura; en botánica, una fruta. Aporta vitamina C y algo de vitamina A, y su licopeno se aprovecha mejor con un poco de aceite.
Más frutas con vitamina C
- Guayaba: 228 mg/100 g
- 🥝 Kiwi: 92,7 mg/100 g
- Papaya: 60,9 mg/100 g
- 🍓 Fresa: 58,8 mg/100 g
- 🍊 Naranja: 53,2 mg/100 g
Ver la guía completa de la vitamina C →
Compara esta fruta con los otros 39 alimentos, nutriente a nutriente.
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