Ficha de fruta
Vitaminas y minerales del higo
1 higo (50 g) aporta 116 mg de potasio, el 6 % de la VRN diaria. Por 100 g son 232 mg. Aquí tienes los 15 nutrientes y la comparación con el resto.
Actualizado el 23 de octubre de 2026 · Por Gabito Geody
| Nutriente | 100 g | 1 pieza | % VRN |
|---|---|---|---|
| Potasiomg | 232 | 116 | 6 % |
| Vitamina B6mg | 0,11 | 0,057 | 4 % |
| Vitamina Kµg | 4,7 | 2,4 | 3 % |
| Vitamina B1 (tiamina)mg | 0,06 | 0,03 | 3 % |
| Magnesiomg | 17 | 8,5 | 2 % |
| Calciomg | 35 | 17,5 | 2 % |
| Vitamina B2 (riboflavina)mg | 0,05 | 0,025 | 2 % |
| Vitamina B9 (folato)µg | 6 | 3 | 2 % |
| Hierromg | 0,37 | 0,18 | 1 % |
| Vitamina Cmg | 2 | 1 | 1 % |
| Vitamina B3 (niacina)mg | 0,4 | 0,2 | 1 % |
| Zincmg | 0,15 | 0,075 | <1 % |
| Vitamina Emg | 0,11 | 0,055 | <1 % |
| Vitamina Aµg | 7 | 3,5 | <1 % |
| Selenioµg | 0,2 | 0,1 | <1 % |
1 higo ≈ 50 g de parte comestible. La columna % VRN se calcula sobre la ración.
¿Cuánto potasio tiene del higo?
Por 100 g, del higo aporta 232 mg de potasio, el 12 % de la VRN. 1 higo (50 g de parte comestible) aporta 116 mg, el 6 % de la VRN diaria.
Ayuda a mantener la presión arterial y a que los músculos y el corazón funcionen. Es el mineral que más abunda en la fruta.
Temporada
Higo tiene su mejor temporada en verano · otoño.
Curiosidad
Técnicamente no es una fruta, sino una infrutescencia: una bolsa llena de flores por dentro. En la naturaleza, una avispa las poliniza y se queda dentro.
Más frutas con potasio
- 🥑 Aguacate: 485 mg/100 g
- Guayaba: 417 mg/100 g
- 🍌 Plátano: 358 mg/100 g
- 🥝 Kiwi: 312 mg/100 g
- Chirimoya: 287 mg/100 g
Ver la guía completa del potasio →
Compara esta fruta con los otros 39 alimentos, nutriente a nutriente.
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