Ficha de fruta
Vitaminas y minerales del aguacate
1 aguacate mediano (150 g) aporta 122 µg de vitamina B9, el 61 % de la VRN diaria. Por 100 g son 81 µg. Aquí tienes los 15 nutrientes y la comparación con el resto.
Actualizado el 23 de octubre de 2026 · Por Gabito Geody
| Nutriente | 100 g | 1 pieza | % VRN |
|---|---|---|---|
| Vitamina B9 (folato)µg | 81 | 122 | 61 % |
| Vitamina Kµg | 21 | 31,5 | 42 % |
| Potasiomg | 485 | 728 | 36 % |
| Vitamina B6mg | 0,26 | 0,39 | 28 % |
| Vitamina Emg | 2,1 | 3,1 | 26 % |
| Vitamina Cmg | 10 | 15 | 19 % |
| Vitamina B3 (niacina)mg | 1,7 | 2,6 | 16 % |
| Vitamina B2 (riboflavina)mg | 0,13 | 0,2 | 14 % |
| Magnesiomg | 29 | 43,5 | 12 % |
| Zincmg | 0,64 | 0,96 | 10 % |
| Vitamina B1 (tiamina)mg | 0,067 | 0,1 | 9 % |
| Hierromg | 0,55 | 0,82 | 6 % |
| Calciomg | 12 | 18 | 2 % |
| Vitamina Aµg | 7 | 10,5 | 1 % |
| Selenioµg | 0,4 | 0,6 | 1 % |
1 aguacate mediano ≈ 150 g de parte comestible. La columna % VRN se calcula sobre la ración.
¿Cuánta vitamina B9 tiene del aguacate?
Por 100 g, del aguacate aporta 81 µg de vitamina B9, el 41 % de la VRN. 1 aguacate mediano (150 g de parte comestible) aporta 122 µg, el 61 % de la VRN diaria.
Participa en la formación de ADN y de células nuevas. Es especialmente importante antes y durante el embarazo.
Temporada
Aguacate se encuentra todo el año en el mercado.
Curiosidad
Botánicamente es una fruta. Casi no tiene vitamina C, pero es el rey de la vitamina E y del folato entre las frutas de mesa.
Más frutas con vitamina B9
- Guayaba: 49 µg/100 g
- 🥭 Mango: 43 µg/100 g
- Granada: 38 µg/100 g
- Papaya: 37 µg/100 g
- 🍊 Naranja: 30 µg/100 g
Ver la guía completa de la vitamina B9 →
Compara esta fruta con los otros 39 alimentos, nutriente a nutriente.
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