Ficha de fruta
Vitaminas y minerales del melocotón
1 melocotón mediano (150 g) aporta 285 mg de potasio, el 14 % de la VRN diaria. Por 100 g son 190 mg. Aquí tienes los 15 nutrientes y la comparación con el resto.
Actualizado el 23 de octubre de 2026 · Por Gabito Geody
| Nutriente | 100 g | 1 pieza | % VRN |
|---|---|---|---|
| Potasiomg | 190 | 285 | 14 % |
| Vitamina Cmg | 6,6 | 9,9 | 12 % |
| Vitamina Emg | 0,73 | 1,1 | 9 % |
| Vitamina B3 (niacina)mg | 0,81 | 1,2 | 8 % |
| Vitamina Kµg | 2,6 | 3,9 | 5 % |
| Magnesiomg | 9 | 13,5 | 4 % |
| Vitamina B2 (riboflavina)mg | 0,031 | 0,047 | 3 % |
| Vitamina B1 (tiamina)mg | 0,024 | 0,036 | 3 % |
| Vitamina Aµg | 16 | 24 | 3 % |
| Vitamina B9 (folato)µg | 4 | 6 | 3 % |
| Vitamina B6mg | 0,025 | 0,037 | 3 % |
| Hierromg | 0,25 | 0,38 | 3 % |
| Zincmg | 0,17 | 0,26 | 3 % |
| Calciomg | 6 | 9 | 1 % |
| Selenioµg | 0,1 | 0,15 | <1 % |
1 melocotón mediano ≈ 150 g de parte comestible. La columna % VRN se calcula sobre la ración.
¿Cuánto potasio tiene del melocotón?
Por 100 g, del melocotón aporta 190 mg de potasio, el 10 % de la VRN. 1 melocotón mediano (150 g de parte comestible) aporta 285 mg, el 14 % de la VRN diaria.
Ayuda a mantener la presión arterial y a que los músculos y el corazón funcionen. Es el mineral que más abunda en la fruta.
Temporada
Melocotón tiene su mejor temporada en verano.
Curiosidad
Su piel concentra los carotenos que luego se vuelven vitamina A. Lávalo bien y cómelo con piel: ganas vitamina y fibra.
Más frutas con potasio
- 🥑 Aguacate: 485 mg/100 g
- Guayaba: 417 mg/100 g
- 🍌 Plátano: 358 mg/100 g
- 🥝 Kiwi: 312 mg/100 g
- Chirimoya: 287 mg/100 g
Ver la guía completa del potasio →
Compara esta fruta con los otros 39 alimentos, nutriente a nutriente.
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