Ficha de fruta
Vitaminas y minerales de la nectarina
1 nectarina (142 g) aporta 285 mg de potasio, el 14 % de la VRN diaria. Por 100 g son 201 mg. Aquí tienes los 15 nutrientes y la comparación con el resto.
Actualizado el 23 de octubre de 2026 · Por Gabito Geody
| Nutriente | 100 g | 1 pieza | % VRN |
|---|---|---|---|
| Potasiomg | 201 | 285 | 14 % |
| Vitamina B3 (niacina)mg | 1,1 | 1,6 | 10 % |
| Vitamina Cmg | 5,4 | 7,7 | 10 % |
| Vitamina Emg | 0,77 | 1,1 | 9 % |
| Vitamina B1 (tiamina)mg | 0,034 | 0,048 | 4 % |
| Vitamina Kµg | 2,2 | 3,1 | 4 % |
| Vitamina B9 (folato)µg | 5 | 7,1 | 4 % |
| Magnesiomg | 9 | 12,8 | 3 % |
| Vitamina B2 (riboflavina)mg | 0,031 | 0,044 | 3 % |
| Vitamina Aµg | 17 | 24,1 | 3 % |
| Hierromg | 0,28 | 0,4 | 3 % |
| Vitamina B6mg | 0,025 | 0,036 | 3 % |
| Zincmg | 0,17 | 0,24 | 2 % |
| Calciomg | 6 | 8,5 | 1 % |
| Selenioµg | — | — | — |
1 nectarina ≈ 142 g de parte comestible. La columna % VRN se calcula sobre la ración.
¿Cuánto potasio tiene de la nectarina?
Por 100 g, de la nectarina aporta 201 mg de potasio, el 10 % de la VRN. 1 nectarina (142 g de parte comestible) aporta 285 mg, el 14 % de la VRN diaria.
Ayuda a mantener la presión arterial y a que los músculos y el corazón funcionen. Es el mineral que más abunda en la fruta.
Temporada
Nectarina tiene su mejor temporada en verano.
Curiosidad
Es un melocotón de piel lisa: una mutación natural, no un cruce con ciruela. Sabe igual de bien y no tiene pelusa.
Más frutas con potasio
- 🥑 Aguacate: 485 mg/100 g
- Guayaba: 417 mg/100 g
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Ver la guía completa del potasio →
Compara esta fruta con los otros 39 alimentos, nutriente a nutriente.
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