Ficha de fruto seco
Vitaminas y minerales del cacahuete
1 puñado (30 g) aporta 72 µg de vitamina B9, el 36 % de la VRN diaria. Por 100 g son 240 µg. Aquí tienes los 15 nutrientes y la comparación con el resto.
Actualizado el 23 de octubre de 2026 · Por Gabito Geody
| Nutriente | 100 g | 1 puñado | % VRN |
|---|---|---|---|
| Vitamina B9 (folato)µg | 240 | 72 | 36 % |
| Vitamina B3 (niacina)mg | 12,1 | 3,6 | 23 % |
| Vitamina Emg | 8,3 | 2,5 | 21 % |
| Vitamina B1 (tiamina)mg | 0,64 | 0,19 | 17 % |
| Magnesiomg | 168 | 50,4 | 13 % |
| Potasiomg | 705 | 212 | 11 % |
| Zincmg | 3,3 | 0,99 | 10 % |
| Hierromg | 4,6 | 1,4 | 10 % |
| Vitamina B6mg | 0,35 | 0,1 | 8 % |
| Selenioµg | 7,2 | 2,2 | 4 % |
| Calciomg | 92 | 27,6 | 3 % |
| Vitamina B2 (riboflavina)mg | 0,14 | 0,042 | 3 % |
| Vitamina Cmg | — | — | — |
| Vitamina Aµg | — | — | — |
| Vitamina Kµg | — | — | — |
1 puñado ≈ 30 g de parte comestible. La columna % VRN se calcula sobre la ración.
¿Cuánta vitamina B9 tiene del cacahuete?
Por 100 g, del cacahuete aporta 240 µg de vitamina B9, el 120 % de la VRN. 1 puñado (30 g de parte comestible) aporta 72 µg, el 36 % de la VRN diaria.
Participa en la formación de ADN y de células nuevas. Es especialmente importante antes y durante el embarazo.
Temporada
Cacahuete se encuentra todo el año en el mercado.
Curiosidad
Botánicamente es una legumbre, no un fruto seco. Tiene más proteína que muchos frutos secos y bastante folato.
Más frutos secos con vitamina B9
- Pipas de girasol: 227 µg/100 g
- Avellana: 113 µg/100 g
- Nuez: 98 µg/100 g
- Semillas de calabaza: 58 µg/100 g
- 🌰 Castaña: 58 µg/100 g
Ver la guía completa de la vitamina B9 →
Compara este fruto seco con los otros 39 alimentos, nutriente a nutriente.
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