Ficha de fruta
Vitaminas y minerales de la granada
½ granada (70 g) aporta 11,5 µg de vitamina K, el 15 % de la VRN diaria. Por 100 g son 16,4 µg. Aquí tienes los 15 nutrientes y la comparación con el resto.
Actualizado el 23 de octubre de 2026 · Por Gabito Geody
| Nutriente | 100 g | 1 pieza | % VRN |
|---|---|---|---|
| Vitamina Kµg | 16,4 | 11,5 | 15 % |
| Vitamina B9 (folato)µg | 38 | 26,6 | 13 % |
| Vitamina Cmg | 10,2 | 7,1 | 9 % |
| Potasiomg | 236 | 165 | 8 % |
| Vitamina B1 (tiamina)mg | 0,067 | 0,047 | 4 % |
| Vitamina B6mg | 0,075 | 0,052 | 4 % |
| Vitamina Emg | 0,6 | 0,42 | 3 % |
| Vitamina B2 (riboflavina)mg | 0,053 | 0,037 | 3 % |
| Zincmg | 0,35 | 0,24 | 2 % |
| Magnesiomg | 12 | 8,4 | 2 % |
| Hierromg | 0,3 | 0,21 | 2 % |
| Vitamina B3 (niacina)mg | 0,29 | 0,21 | 1 % |
| Calciomg | 10 | 7 | <1 % |
| Selenioµg | 0,5 | 0,35 | <1 % |
| Vitamina Aµg | — | — | — |
½ granada ≈ 70 g de parte comestible. La columna % VRN se calcula sobre la ración.
¿Cuánta vitamina K tiene de la granada?
Por 100 g, de la granada aporta 16,4 µg de vitamina K, el 22 % de la VRN. ½ granada (70 g de parte comestible) aporta 11,5 µg, el 15 % de la VRN diaria.
Es imprescindible para que la sangre coagule y participa en la salud de los huesos.
Temporada
Granada tiene su mejor temporada en otoño · invierno.
Curiosidad
Sus granos son arilos: cuanto más rojos, más antocianos. Truco para desgranarla: córtala en cuatro y golpéala con una cuchara de madera.
Más frutas con vitamina K
- 🥝 Kiwi: 40,3 µg/100 g
- 🥑 Aguacate: 21 µg/100 g
- Mora: 19,8 µg/100 g
- 🫐 Arándanos: 19,3 µg/100 g
- 🍇 Uvas: 14,6 µg/100 g
Ver la guía completa de la vitamina K →
Compara esta fruta con los otros 39 alimentos, nutriente a nutriente.
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