¿Cuántos nutrientes tiene de los arándanos?

En la ficha se comparan 15 nutrientes: 9 vitaminas (C, A, E, K, B9, B6, B1, B2 y B3) y 6 minerales (potasio, magnesio, calcio, hierro, zinc y selenio). Arándanos destaca sobre todo en vitamina k, vitamina c, vitamina e.

Ficha de fruta

Vitaminas y minerales de los arándanos

Q: ¿Cuánta vitamina K tiene de los arándanos?

Por 100 g, de los arándanos aporta 19,3 µg de vitamina K (26 % de la VRN). 1 arándano (1,5 g) aporta 0,29 µg, el menos de 1 % de la VRN diaria.

1 arándano (1,5 g) aporta 0,29 µg de vitamina K, el <1 % de la VRN diaria. Por 100 g son 19,3 µg. Aquí tienes los 15 nutrientes y la comparación con el resto.

Actualizado el 23 de octubre de 2026 · Por Gabito Geody

0,29 µg Vitamina K · <1 % VRN

0,15 mg Vitamina C · <1 % VRN

0,009 mg Vitamina E · <1 % VRN

Los 15 nutrientes de los arándanos

Vitaminas y minerales de Arándanos por 100 g y por ración
Nutriente	100 g	1 pieza	% VRN
Vitamina Kµg	19,3	0,29	<1 %
Vitamina Cmg	9,7	0,15	<1 %
Vitamina Emg	0,57	0,009	<1 %
Potasiomg	77	1,2	<1 %
Vitamina B6mg	0,052	0,001	<1 %
Vitamina B1 (tiamina)mg	0,037	0,001	<1 %
Vitamina B9 (folato)µg	6	0,09	<1 %
Vitamina B2 (riboflavina)mg	0,041	0,001	<1 %
Vitamina B3 (niacina)mg	0,42	0,006	<1 %
Hierromg	0,28	0,004	<1 %
Magnesiomg	6	0,09	<1 %
Zincmg	0,16	0,002	<1 %
Calciomg	6	0,09	<1 %
Vitamina Aµg	3	0,045	<1 %
Selenioµg	0,1	0,002	<1 %

1 arándano ≈ 1,5 g de parte comestible. La columna % VRN se calcula sobre la ración.

¿Cuánta vitamina K tiene de los arándanos?

Por 100 g, de los arándanos aporta 19,3 µg de vitamina K, el 26 % de la VRN. 1 arándano (1,5 g de parte comestible) aporta 0,29 µg, el <1 % de la VRN diaria.

Es imprescindible para que la sangre coagule y participa en la salud de los huesos.

Temporada

Arándanos tiene su mejor temporada en verano.

Curiosidad

Su fama viene de los antocianos, no de la vitamina C: tienen bastante menos que una fresa. Aun así, un puñado es un buen antioxidante.

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Esto es divulgación, no consejo médico. Los valores son orientativos y cambian con la variedad, la madurez y el terreno. La VRN es la referencia de la UE para un adulto medio; tus necesidades pueden ser distintas. Si tomas suplementos o tienes una condición médica, consulta con un profesional sanitario.

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