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Ficha de fruta

Vitaminas y minerales de la pera

1 pera mediana (178 g) aporta 7,8 µg de vitamina K, el 10 % de la VRN diaria. Por 100 g son 4,4 µg. Aquí tienes los 15 nutrientes y la comparación con el resto.

Actualizado el 23 de octubre de 2026 · Por Gabito Geody

7,8 µg Vitamina K · 10 % VRN
206 mg Potasio · 10 % VRN
7,7 mg Vitamina C · 10 % VRN
Los 15 nutrientes de la pera
Vitaminas y minerales de Pera por 100 g y por ración
Nutriente 100 g 1 pieza % VRN
Vitamina Kµg 4,4 7,8 10 %
Potasiomg 116 206 10 %
Vitamina Cmg 4,3 7,7 10 %
Vitamina B9 (folato)µg 7 12,5 6 %
Vitamina B6mg 0,029 0,052 4 %
Magnesiomg 7 12,5 3 %
Vitamina B2 (riboflavina)mg 0,026 0,046 3 %
Hierromg 0,18 0,32 2 %
Calciomg 9 16 2 %
Vitamina B1 (tiamina)mg 0,012 0,021 2 %
Vitamina B3 (niacina)mg 0,16 0,29 2 %
Zincmg 0,1 0,18 2 %
Vitamina Emg 0,12 0,21 2 %
Selenioµg 0,1 0,18 <1 %
Vitamina Aµg 1 1,8 <1 %

1 pera mediana ≈ 178 g de parte comestible. La columna % VRN se calcula sobre la ración.

¿Cuánta vitamina K tiene de la pera?

Por 100 g, de la pera aporta 4,4 µg de vitamina K, el 6 % de la VRN. 1 pera mediana (178 g de parte comestible) aporta 7,8 µg, el 10 % de la VRN diaria.

Es imprescindible para que la sangre coagule y participa en la salud de los huesos.

Temporada

Pera tiene su mejor temporada en otoño · invierno.

Curiosidad

Es la fruta tranquila: poca vitamina C, mucha agua y fibra. Perfecta si tu digestión pide suavidad.

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Esto es divulgación, no consejo médico. Los valores son orientativos y cambian con la variedad, la madurez y el terreno. La VRN es la referencia de la UE para un adulto medio; tus necesidades pueden ser distintas. Si tomas suplementos o tienes una condición médica, consulta con un profesional sanitario.

Compara esta fruta con los otros 39 alimentos, nutriente a nutriente.

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