Alimentos · 6 fichas

Legumbres

Lentejas, garbanzos, alubias y soja: proteína vegetal y fibra. Cada ficha trae los 28 nutrientes por 100 g y por ración, con el % de la VRN y el techo cuando existe.

🫘 6 alimentos 28 nutrientes Datos USDA · BEDCA

Los 6 alimentos

Legumbres Lentejas cocidas vitamina B9: 272 µg (136 %) 116 kcal / 100 g · 1 plato de lentejas Ver ficha → Legumbres Garbanzos cocidos vitamina B9: 258 µg (129 %) 164 kcal / 100 g · 1 plato de garbanzos Ver ficha → Legumbres Alubias cocidas vitamina B9: 195 µg (97,5 %) 127 kcal / 100 g · 1 plato de alubias Ver ficha → Legumbres Edamame (soja) vitamina B9: 311 µg (156 %) 121 kcal / 100 g · 1 bol de edamame Ver ficha → Legumbres Guisantes cocidos vitamina K: 38,9 µg (51,8 %) 84 kcal / 100 g · 1 plato de guisantes Ver ficha → Legumbres Tofu calcio: 350 mg (43,8 %) 144 kcal / 100 g · 1 ración de tofu Ver ficha →

Qué aporta este grupo

Lentejas, garbanzos, alubias y soja: proteína vegetal y fibra. El grupo reúne 6 alimentos; cada uno tiene su ficha con la tabla completa y una comparación con el resto de la despensa.

Los 73 alimentos Los 28 nutrientes Rankings

Otros grupos

Frutas Verduras Frutos secos y semillas Cereales y tubérculos Lácteos y huevos Carnes y pescados Aceites y grasas