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Alimentos · 10 fichas

Verduras

Hortalizas y verduras: fibra, folato, vitamina C y K. Cada ficha trae los 28 nutrientes por 100 g y por ración, con el % de la VRN y el techo cuando existe.

🥦 10 alimentos 28 nutrientes Datos USDA · BEDCA

Los 10 alimentos

Verduras Brócoli vitamina K: 152 µg (203 %) 34 kcal / 100 g · 1 ración de brócoli Ver ficha → Verduras Espinaca vitamina K: 483 µg (644 %) 23 kcal / 100 g · 1 puñado de espinaca Ver ficha → Verduras Pimiento rojo vitamina C: 153 mg (192 %) 31 kcal / 100 g · 1 pimiento Ver ficha → Verduras Zanahoria vitamina A: 668 µg (83,5 %) 41 kcal / 100 g · 1 zanahoria Ver ficha → Verduras Tomate vitamina C: 16,9 mg (21,1 %) 18 kcal / 100 g · 1 tomate mediano Ver ficha → Verduras Calabacín vitamina C: 17,9 mg (22,4 %) 17 kcal / 100 g · ½ calabacín Ver ficha → Verduras Col lombarda vitamina C: 42,8 mg (53,4 %) 31 kcal / 100 g · 1 puñado de lombarda Ver ficha → Verduras Cebolla vitamina B9: 10,5 µg (5,2 %) 40 kcal / 100 g · ½ cebolla Ver ficha → Verduras Remolacha vitamina B9: 87,2 µg (43,6 %) 43 kcal / 100 g · ½ remolacha Ver ficha → Verduras Champiñón vitamina B7: 16 µg (32 %) 22 kcal / 100 g · 1 ración de champiñones Ver ficha →

Qué aporta este grupo

Hortalizas y verduras: fibra, folato, vitamina C y K. El grupo reúne 10 alimentos; cada uno tiene su ficha con la tabla completa y una comparación con el resto de la despensa.

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Otros grupos

Frutas Frutos secos y semillas Legumbres Cereales y tubérculos Lácteos y huevos Carnes y pescados Aceites y grasas