Ranking · Minerales

Alimentos con más yodo

Los 18 alimentos de la despensa ordenados por yodo por 100 g. La columna de ración muestra lo que aporta una porción habitual y el % de la VRN.

Tabla completa

Ordenados de más a menos yodo por 100 g. Solo aparecen los alimentos con cantidad relevante.

Yodo en 18 alimentos · por 100 g y por ración
#	Alimento	Grupo	Por 100 g	Por ración	% VRN por ración
1	Merluza	Carne/pescado	80 µg	100 µg	66,7 %
2	Salmón	Carne/pescado	50 µg	62,5 µg	41,7 %
3	Gambas	Carne/pescado	35 µg	35 µg	23,3 %
4	Queso curado	Lácteo/huevo	30 µg	9 µg	6 %
5	Sardinas en aceite	Carne/pescado	30 µg	24 µg	16 %
6	Huevo	Lácteo/huevo	24 µg	13,2 µg	8,8 %
7	Hígado de ternera	Carne/pescado	20 µg	20 µg	13,3 %
8	Atún al natural	Carne/pescado	15 µg	12 µg	8 %
9	Kéfir	Lácteo/huevo	15 µg	30 µg	20 %
10	Leche entera	Lácteo/huevo	15 µg	37,5 µg	25 %
11	Mantequilla	Grasa	15 µg	1,5 µg	1 %
12	Queso fresco	Lácteo/huevo	15 µg	9 µg	6 %
13	Yogur natural	Lácteo/huevo	15 µg	18,8 µg	12,5 %
14	Lomo de cerdo	Carne/pescado	5 µg	6,25 µg	4,2 %
15	Morcillo de ternera	Carne/pescado	5 µg	6,25 µg	4,2 %
16	Pechuga de pollo	Carne/pescado	5 µg	6,25 µg	4,2 %
17	Solomillo de ternera	Carne/pescado	5 µg	6,25 µg	4,2 %
18	Caldo de huesos	Carne/pescado	2 µg	5 µg	3,3 %

Referencia diaria de yodo: 150 µg. Techo: 600 µg. Valores orientativos por 100 g de parte comestible (USDA / BEDCA).

¿Qué alimento tiene más yodo?

Merluza, con 80 µg por 100 g. Por ración (1 filete de merluza, 125 g) aporta 100 µg, el 66,7 % de la VRN.

¿Cuánto yodo tiene merluza?

80 µg por 100 g y 100 µg por ración. La referencia diaria es 150 µg.