Bebidas · Todo el año
Agua
Ficha de Agua: vitaminas, minerales y nutrientes por 100 ml y por ración.
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Sin nutrientes destacables: no hay cantidades relevantes de los 29 nutrientes en esta ración. Su valor está en hidratar y en no sumar calorías ni azúcar.
Los 29 nutrientes
La primera columna es el valor por 100 g (o 100 ml en bebidas) de parte comestible; la segunda, lo que aporta una ración habitual. La última, el porcentaje de la referencia diaria que cubre esa ración.
| Nutriente | Por 100 ml | Por ración | % de la VRN por ración |
|---|---|---|---|
| Vitaminas | |||
| Vitamina A | — | — | — |
| Vitamina D | — | — | — |
| Vitamina E | — | — | — |
| Vitamina K | — | — | — |
| Vitamina C | — | — | — |
| Vitamina B1 (tiamina) | — | — | — |
| Vitamina B2 (riboflavina) | — | — | — |
| Vitamina B3 (niacina) | — | — | — |
| Vitamina B5 (pantoténico) | — | — | — |
| Vitamina B6 | — | — | — |
| Vitamina B7 (biotina) | — | — | — |
| Vitamina B9 (folato) | — | — | — |
| Vitamina B12 | — | — | — |
| Minerales | |||
| Calcio | — | — | — |
| Hierro | — | — | — |
| Magnesio | — | — | — |
| Fósforo | — | — | — |
| Potasio | — | — | — |
| Zinc | — | — | — |
| Cobre | — | — | — |
| Manganeso | — | — | — |
| Selenio | — | — | — |
| Yodo | — | — | — |
| Proteína, fibra y grasas | |||
| Proteína | — | — | — |
| Fibra | — | — | — |
| Omega-3 | — | — | — |
| Omega-6 | — | — | — |
| Omega-9 (ácido oleico) | — | — | — |
| Colágeno | — | — | — |
— = no consta o cantidad insignificante. La VRN es la referencia diaria para un adulto medio; el % se calcula sobre la ración. El colágeno y el omega-9 no tienen referencia porque no son nutrientes esenciales.
Qué te aporta una ración
Una ración de agua (1 vaso de agua, 250 ml) no aporta cantidades destacables de los 29 nutrientes.
Curiosidad. El agua no aporta energía ni nutrientes, pero es la bebida que mejor cubre la sed. Tener una botella a mano es el truco más simple para beber más.
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Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene una ración de agua?
Unos 0 kcal por 100 ml y 0 kcal por ración (1 vaso de agua, 250 ml). Del total de hidratos, 0 g por 100 ml son azúcares.
¿Qué nutrientes aporta una ración de agua?
Destaca en . En la ficha tienes los 29 nutrientes por 100 ml, por ración y con el % de la VRN.