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Zumo de manzana
Ficha de Zumo de manzana: vitaminas, minerales y nutrientes por 100 ml y por ración. Ocupa el puesto 70 de 81 alimentos con datos en potasio por 100 ml.
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Los 29 nutrientes
La primera columna es el valor por 100 g (o 100 ml en bebidas) de parte comestible; la segunda, lo que aporta una ración habitual. La última, el porcentaje de la referencia diaria que cubre esa ración.
| Nutriente | Por 100 ml | Por ración | % de la VRN por ración |
|---|---|---|---|
| Vitaminas | |||
| Vitamina A | — | — | — |
| Vitamina D | — | — | — |
| Vitamina E | — | — | — |
| Vitamina K | — | — | — |
| Vitamina C | 2 mg | 4 mg | 5 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | — | — | — |
| Vitamina B2 (riboflavina) | — | — | — |
| Vitamina B3 (niacina) | — | — | — |
| Vitamina B5 (pantoténico) | — | — | — |
| Vitamina B6 | — | — | — |
| Vitamina B7 (biotina) | — | — | — |
| Vitamina B9 (folato) | 1 µg | 2 µg | 1 % |
| Vitamina B12 | — | — | — |
| Minerales | |||
| Calcio | 8 mg | 16 mg | 2 % |
| Hierro | — | — | — |
| Magnesio | 5 mg | 10 mg | 2,7 % |
| Fósforo | — | — | — |
| Potasio | 101 mg | 202 mg | 10,1 % |
| Zinc | — | — | — |
| Cobre | — | — | — |
| Manganeso | — | — | — |
| Selenio | — | — | — |
| Yodo | — | — | — |
| Proteína, fibra y grasas | |||
| Proteína | 0,1 g | 0,2 g | 0,4 % |
| Fibra | 0,2 g | 0,4 g | 1,6 % |
| Omega-3 | — | — | — |
| Omega-6 | — | — | — |
| Omega-9 (ácido oleico) | — | — | — |
| Colágeno | — | — | — |
— = no consta o cantidad insignificante. La VRN es la referencia diaria para un adulto medio; el % se calcula sobre la ración. El colágeno y el omega-9 no tienen referencia porque no son nutrientes esenciales.
Qué te aporta una ración
Una ración de zumo de manzana (1 vaso de zumo de manzana, 200 ml) aporta potasio 202 mg (10,1 % de la VRN), vitamina C 4 mg (5 % de la VRN), magnesio 10 mg (2,7 % de la VRN).
Ocupa el puesto 70 de 81 alimentos con datos en potasio por 100 ml. No llega por sí sola al 100 % de la VRN de potasio, pero ayuda a cubrirlo.
Curiosidad. Es dulce sin azúcar añadido: el azúcar viene de la propia manzana. Aun así, en zumo se absorbe más rápido y no sacia como la fruta.
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Preguntas frecuentes
¿Cuánta potasio tiene una ración de zumo de manzana?
Por 100 ml, zumo de manzana aporta 101 mg de potasio, el 5,1 % de la VRN. Una ración (1 vaso de zumo de manzana, 200 ml) aporta 202 mg, el 10,1 % de la VRN diaria.
¿Cuántas calorías tiene una ración de zumo de manzana?
Unos 46 kcal por 100 ml y 92 kcal por ración (1 vaso de zumo de manzana, 200 ml). Del total de hidratos, 9,6 g por 100 ml son azúcares.
¿Qué nutrientes aporta una ración de zumo de manzana?
Destaca en potasio, vitamina C, magnesio. En la ficha tienes los 29 nutrientes por 100 ml, por ración y con el % de la VRN.