Bebidas · Invierno
Zumo de naranja
Ficha de Zumo de naranja: vitaminas, minerales y nutrientes por 100 ml y por ración. Ocupa el puesto 9 de 49 alimentos con datos en vitamina C por 100 ml.
Abrir esta ficha en la app interactiva →
Los 29 nutrientes
La primera columna es el valor por 100 g (o 100 ml en bebidas) de parte comestible; la segunda, lo que aporta una ración habitual. La última, el porcentaje de la referencia diaria que cubre esa ración.
| Nutriente | Por 100 ml | Por ración | % de la VRN por ración |
|---|---|---|---|
| Vitaminas | |||
| Vitamina A | — | — | — |
| Vitamina D | — | — | — |
| Vitamina E | — | — | — |
| Vitamina K | — | — | — |
| Vitamina C | 50 mg | 100 mg | 125 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,09 mg | 0,18 mg | 16,4 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,03 mg | 0,06 mg | 4,3 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,4 mg | 0,8 mg | 5 % |
| Vitamina B5 (pantoténico) | 0,19 mg | 0,38 mg | 6,3 % |
| Vitamina B6 | 0,04 mg | 0,08 mg | 5,7 % |
| Vitamina B7 (biotina) | — | — | — |
| Vitamina B9 (folato) | 30 µg | 60 µg | 30 % |
| Vitamina B12 | — | — | — |
| Minerales | |||
| Calcio | 11 mg | 22 mg | 2,8 % |
| Hierro | — | — | — |
| Magnesio | 11 mg | 22 mg | 5,9 % |
| Fósforo | — | — | — |
| Potasio | 200 mg | 400 mg | 20 % |
| Zinc | — | — | — |
| Cobre | — | — | — |
| Manganeso | — | — | — |
| Selenio | — | — | — |
| Yodo | — | — | — |
| Proteína, fibra y grasas | |||
| Proteína | 0,7 g | 1,4 g | 2,8 % |
| Fibra | 0,2 g | 0,4 g | 1,6 % |
| Omega-3 | 0,007 g | 0,014 g | 0,7 % |
| Omega-6 | 0,015 g | 0,03 g | 0,3 % |
| Omega-9 (ácido oleico) | — | — | — |
| Colágeno | — | — | — |
— = no consta o cantidad insignificante. La VRN es la referencia diaria para un adulto medio; el % se calcula sobre la ración. El colágeno y el omega-9 no tienen referencia porque no son nutrientes esenciales.
Qué te aporta una ración
Una ración de zumo de naranja (1 vaso de zumo de naranja, 200 ml) aporta vitamina C 100 mg (125 % de la VRN), vitamina B9 60 µg (30 % de la VRN), potasio 400 mg (20 % de la VRN).
Ocupa el puesto 9 de 49 alimentos con datos en vitamina C por 100 ml. Con una sola ración superas el 100 % de la VRN de vitamina C.
Curiosidad. Un zumo exprimido conserva la vitamina C, pero pierde casi toda la fibra de la fruta entera. Un vaso son unas 3 naranjas: mejor fruta y zumo de vez en cuando.
Sigue explorando
Todos los alimentos de bebidas Alimentos con más vitamina C Alimentos con más vitamina B9 Los 93 alimentos, en la app
Preguntas frecuentes
¿Cuánta vitamina C tiene una ración de zumo de naranja?
Por 100 ml, zumo de naranja aporta 50 mg de vitamina C, el 62,5 % de la VRN. Una ración (1 vaso de zumo de naranja, 200 ml) aporta 100 mg, el 125 % de la VRN diaria.
¿Cuántas calorías tiene una ración de zumo de naranja?
Unos 45 kcal por 100 ml y 90 kcal por ración (1 vaso de zumo de naranja, 200 ml). Del total de hidratos, 8,4 g por 100 ml son azúcares.
¿Qué nutrientes aporta una ración de zumo de naranja?
Destaca en vitamina C, vitamina B9, potasio. En la ficha tienes los 29 nutrientes por 100 ml, por ración y con el % de la VRN.