Bebidas · Todo el año
Bebida energética
Ficha de Bebida energética: vitaminas, minerales y nutrientes por 100 ml y por ración. Es el alimento con más vitamina B6 de la despensa.
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Los 29 nutrientes
La primera columna es el valor por 100 g (o 100 ml en bebidas) de parte comestible; la segunda, lo que aporta una ración habitual. La última, el porcentaje de la referencia diaria que cubre esa ración.
| Nutriente | Por 100 ml | Por ración | % de la VRN por ración |
|---|---|---|---|
| Vitaminas | |||
| Vitamina A | — | — | — |
| Vitamina D | — | — | — |
| Vitamina E | — | — | — |
| Vitamina K | — | — | — |
| Vitamina C | — | — | — |
| Vitamina B1 (tiamina) | — | — | — |
| Vitamina B2 (riboflavina) | — | — | — |
| Vitamina B3 (niacina) | 8 mg | 20 mg | 125 % |
| Vitamina B5 (pantoténico) | — | — | — |
| Vitamina B6 | 2 mg | 5 mg | 357 % |
| Vitamina B7 (biotina) | — | — | — |
| Vitamina B9 (folato) | — | — | — |
| Vitamina B12 | 0,5 µg | 1,25 µg | 50 % |
| Minerales | |||
| Calcio | — | — | — |
| Hierro | — | — | — |
| Magnesio | 30 mg | 75 mg | 20 % |
| Fósforo | — | — | — |
| Potasio | 10 mg | 25 mg | 1,3 % |
| Zinc | — | — | — |
| Cobre | — | — | — |
| Manganeso | — | — | — |
| Selenio | — | — | — |
| Yodo | — | — | — |
| Proteína, fibra y grasas | |||
| Proteína | 0,4 g | 1 g | 2 % |
| Fibra | — | — | — |
| Omega-3 | — | — | — |
| Omega-6 | — | — | — |
| Omega-9 (ácido oleico) | — | — | — |
| Colágeno | — | — | — |
— = no consta o cantidad insignificante. La VRN es la referencia diaria para un adulto medio; el % se calcula sobre la ración. El colágeno y el omega-9 no tienen referencia porque no son nutrientes esenciales.
Qué te aporta una ración
Una ración de bebida energética (1 lata de bebida energética, 250 ml) aporta vitamina B6 5 mg (357 % de la VRN), vitamina B3 20 mg (125 % de la VRN), vitamina B12 1,25 µg (50 % de la VRN).
Es el alimento con más vitamina B6 de la despensa. Con una sola ración superas el 100 % de la VRN de vitamina B6.
Curiosidad. La cafeína y el azúcar dan un pico de energía que luego se paga. Una lata puede llevar la cafeína de un café y el azúcar de varias cucharadas.
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Preguntas frecuentes
¿Cuánta vitamina B6 tiene una ración de bebida energética?
Por 100 ml, bebida energética aporta 2 mg de vitamina B6, el 143 % de la VRN. Una ración (1 lata de bebida energética, 250 ml) aporta 5 mg, el 357 % de la VRN diaria.
¿Cuántas calorías tiene una ración de bebida energética?
Unos 45 kcal por 100 ml y 113 kcal por ración (1 lata de bebida energética, 250 ml). Del total de hidratos, 11 g por 100 ml son azúcares.
¿Qué nutrientes aporta una ración de bebida energética?
Destaca en vitamina B6, vitamina B3, vitamina B12. En la ficha tienes los 29 nutrientes por 100 ml, por ración y con el % de la VRN.