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Bebida isotónica
Ficha de Bebida isotónica: vitaminas, minerales y nutrientes por 100 ml y por ración. Ocupa el puesto 78 de 82 alimentos con datos en magnesio por 100 ml.
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Los 29 nutrientes
La primera columna es el valor por 100 g (o 100 ml en bebidas) de parte comestible; la segunda, lo que aporta una ración habitual. La última, el porcentaje de la referencia diaria que cubre esa ración.
| Nutriente | Por 100 ml | Por ración | % de la VRN por ración |
|---|---|---|---|
| Vitaminas | |||
| Vitamina A | — | — | — |
| Vitamina D | — | — | — |
| Vitamina E | — | — | — |
| Vitamina K | — | — | — |
| Vitamina C | — | — | — |
| Vitamina B1 (tiamina) | — | — | — |
| Vitamina B2 (riboflavina) | — | — | — |
| Vitamina B3 (niacina) | — | — | — |
| Vitamina B5 (pantoténico) | — | — | — |
| Vitamina B6 | — | — | — |
| Vitamina B7 (biotina) | — | — | — |
| Vitamina B9 (folato) | — | — | — |
| Vitamina B12 | — | — | — |
| Minerales | |||
| Calcio | 2 mg | 10 mg | 1,3 % |
| Hierro | — | — | — |
| Magnesio | 5 mg | 25 mg | 6,7 % |
| Fósforo | — | — | — |
| Potasio | 20 mg | 100 mg | 5 % |
| Zinc | — | — | — |
| Cobre | — | — | — |
| Manganeso | — | — | — |
| Selenio | — | — | — |
| Yodo | — | — | — |
| Proteína, fibra y grasas | |||
| Proteína | — | — | — |
| Fibra | — | — | — |
| Omega-3 | — | — | — |
| Omega-6 | — | — | — |
| Omega-9 (ácido oleico) | — | — | — |
| Colágeno | — | — | — |
— = no consta o cantidad insignificante. La VRN es la referencia diaria para un adulto medio; el % se calcula sobre la ración. El colágeno y el omega-9 no tienen referencia porque no son nutrientes esenciales.
Qué te aporta una ración
Una ración de bebida isotónica (1 botella de isotónica, 500 ml) aporta magnesio 25 mg (6,7 % de la VRN), potasio 100 mg (5 % de la VRN), calcio 10 mg (1,3 % de la VRN).
Ocupa el puesto 78 de 82 alimentos con datos en magnesio por 100 ml. No llega por sí sola al 100 % de la VRN de magnesio, pero ayuda a cubrirlo.
Curiosidad. Está pensada para reponer agua, sales y algo de azúcar después de sudar mucho. Para una tarde de sofá, un agua fresca hace lo mismo sin las calorías.
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Preguntas frecuentes
¿Cuánta magnesio tiene una ración de bebida isotónica?
Por 100 ml, bebida isotónica aporta 5 mg de magnesio, el 1,3 % de la VRN. Una ración (1 botella de isotónica, 500 ml) aporta 25 mg, el 6,7 % de la VRN diaria.
¿Cuántas calorías tiene una ración de bebida isotónica?
Unos 25 kcal por 100 ml y 125 kcal por ración (1 botella de isotónica, 500 ml). Del total de hidratos, 6 g por 100 ml son azúcares.
¿Qué nutrientes aporta una ración de bebida isotónica?
Destaca en magnesio, potasio, calcio. En la ficha tienes los 29 nutrientes por 100 ml, por ración y con el % de la VRN.