Dulces y snacks · Todo el año
Chocolate con leche
Ficha de Chocolate con leche: vitaminas, minerales y nutrientes por 100 g y por ración. Ocupa el puesto 23 de 80 alimentos con datos en fósforo por 100 g.
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Los 29 nutrientes
La primera columna es el valor por 100 g (o 100 ml en bebidas) de parte comestible; la segunda, lo que aporta una ración habitual. La última, el porcentaje de la referencia diaria que cubre esa ración.
| Nutriente | Por 100 g | Por ración | % de la VRN por ración |
|---|---|---|---|
| Vitaminas | |||
| Vitamina A | 60 µg | 12 µg | 1,5 % |
| Vitamina D | 0,2 µg | 0,04 µg | 0,8 % |
| Vitamina E | 2 mg | 0,4 mg | 3,3 % |
| Vitamina K | — | — | — |
| Vitamina C | — | — | — |
| Vitamina B1 (tiamina) | — | — | — |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,3 mg | 0,06 mg | 4,3 % |
| Vitamina B3 (niacina) | — | — | — |
| Vitamina B5 (pantoténico) | — | — | — |
| Vitamina B6 | — | — | — |
| Vitamina B7 (biotina) | — | — | — |
| Vitamina B9 (folato) | — | — | — |
| Vitamina B12 | 0,7 µg | 0,14 µg | 5,6 % |
| Minerales | |||
| Calcio | 189 mg | 37,8 mg | 4,7 % |
| Hierro | 2,4 mg | 0,48 mg | 3,4 % |
| Magnesio | 60 mg | 12 mg | 3,2 % |
| Fósforo | 208 mg | 41,6 mg | 5,9 % |
| Potasio | 372 mg | 74,4 mg | 3,7 % |
| Zinc | 2,3 mg | 0,46 mg | 4,6 % |
| Cobre | — | — | — |
| Manganeso | — | — | — |
| Selenio | — | — | — |
| Yodo | — | — | — |
| Proteína, fibra y grasas | |||
| Proteína | 7,6 g | 1,52 g | 3 % |
| Fibra | 3,4 g | 0,68 g | 2,7 % |
| Omega-3 | 0,03 g | 0,006 g | 0,3 % |
| Omega-6 | 1,5 g | 0,3 g | 3 % |
| Omega-9 (ácido oleico) | — | — | — |
| Colágeno | — | — | — |
— = no consta o cantidad insignificante. La VRN es la referencia diaria para un adulto medio; el % se calcula sobre la ración. El colágeno y el omega-9 no tienen referencia porque no son nutrientes esenciales.
Qué te aporta una ración
Una ración de chocolate con leche (2 onzas de chocolate con leche, 20 g) aporta fósforo 41,6 mg (5,9 % de la VRN), vitamina B12 0,14 µg (5,6 % de la VRN), calcio 37,8 mg (4,7 % de la VRN).
Ocupa el puesto 23 de 80 alimentos con datos en fósforo por 100 g. No llega por sí sola al 100 % de la VRN de fósforo, pero ayuda a cubrirlo.
Curiosidad. El chocolate con leche lleva más azúcar y menos cacao que el negro. Sigue teniendo calcio y algo de hierro, pero el azúcar manda.
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Preguntas frecuentes
¿Cuánta fósforo tiene una ración de chocolate con leche?
Por 100 g, chocolate con leche aporta 208 mg de fósforo, el 29,7 % de la VRN. Una ración (2 onzas de chocolate con leche, 20 g) aporta 41,6 mg, el 5,9 % de la VRN diaria.
¿Cuántas calorías tiene una ración de chocolate con leche?
Unos 535 kcal por 100 g y 107 kcal por ración (2 onzas de chocolate con leche, 20 g). Del total de hidratos, 52 g por 100 g son azúcares.
¿Qué nutrientes aporta una ración de chocolate con leche?
Destaca en fósforo, vitamina B12, calcio. En la ficha tienes los 29 nutrientes por 100 g, por ración y con el % de la VRN.