Dulces y snacks · Verano
Helado de vainilla
Ficha de Helado de vainilla: vitaminas, minerales y nutrientes por 100 g y por ración. Ocupa el puesto 16 de 21 alimentos con datos en vitamina B12 por 100 g.
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Los 29 nutrientes
La primera columna es el valor por 100 g (o 100 ml en bebidas) de parte comestible; la segunda, lo que aporta una ración habitual. La última, el porcentaje de la referencia diaria que cubre esa ración.
| Nutriente | Por 100 g | Por ración | % de la VRN por ración |
|---|---|---|---|
| Vitaminas | |||
| Vitamina A | 80 µg | 80 µg | 10 % |
| Vitamina D | — | — | — |
| Vitamina E | — | — | — |
| Vitamina K | — | — | — |
| Vitamina C | — | — | — |
| Vitamina B1 (tiamina) | — | — | — |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,2 mg | 0,2 mg | 14,3 % |
| Vitamina B3 (niacina) | — | — | — |
| Vitamina B5 (pantoténico) | — | — | — |
| Vitamina B6 | — | — | — |
| Vitamina B7 (biotina) | — | — | — |
| Vitamina B9 (folato) | — | — | — |
| Vitamina B12 | 0,4 µg | 0,4 µg | 16 % |
| Minerales | |||
| Calcio | 109 mg | 109 mg | 13,6 % |
| Hierro | — | — | — |
| Magnesio | — | — | — |
| Fósforo | 105 mg | 105 mg | 15 % |
| Potasio | — | — | — |
| Zinc | — | — | — |
| Cobre | — | — | — |
| Manganeso | — | — | — |
| Selenio | — | — | — |
| Yodo | — | — | — |
| Proteína, fibra y grasas | |||
| Proteína | 3,5 g | 3,5 g | 7 % |
| Fibra | 0,7 g | 0,7 g | 2,8 % |
| Omega-3 | 0,05 g | 0,05 g | 2,5 % |
| Omega-6 | 0,2 g | 0,2 g | 2 % |
| Omega-9 (ácido oleico) | — | — | — |
| Colágeno | — | — | — |
— = no consta o cantidad insignificante. La VRN es la referencia diaria para un adulto medio; el % se calcula sobre la ración. El colágeno y el omega-9 no tienen referencia porque no son nutrientes esenciales.
Qué te aporta una ración
Una ración de helado de vainilla (2 bolas de helado, 100 g) aporta vitamina B12 0,4 µg (16 % de la VRN), fósforo 105 mg (15 % de la VRN), vitamina B2 0,2 mg (14,3 % de la VRN).
Ocupa el puesto 16 de 21 alimentos con datos en vitamina B12 por 100 g. No llega por sí sola al 100 % de la VRN de vitamina B12, pero ayuda a cubrirlo.
Curiosidad. El helado de vainilla es leche, nata y azúcar. Aporta algo de calcio, pero la ración de helado no sustituye a un vaso de leche.
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Preguntas frecuentes
¿Cuánta vitamina B12 tiene una ración de helado de vainilla?
Por 100 g, helado de vainilla aporta 0,4 µg de vitamina B12, el 16 % de la VRN. Una ración (2 bolas de helado, 100 g) aporta 0,4 µg, el 16 % de la VRN diaria.
¿Cuántas calorías tiene una ración de helado de vainilla?
Unos 207 kcal por 100 g y 207 kcal por ración (2 bolas de helado, 100 g). Del total de hidratos, 21 g por 100 g son azúcares.
¿Qué nutrientes aporta una ración de helado de vainilla?
Destaca en vitamina B12, fósforo, vitamina B2. En la ficha tienes los 29 nutrientes por 100 g, por ración y con el % de la VRN.