Dulces y snacks · Todo el año
Magdalenas
Ficha de Magdalenas: vitaminas, minerales y nutrientes por 100 g y por ración. Ocupa el puesto 20 de 84 alimentos con datos en omega-6 por 100 g.
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Los 29 nutrientes
La primera columna es el valor por 100 g (o 100 ml en bebidas) de parte comestible; la segunda, lo que aporta una ración habitual. La última, el porcentaje de la referencia diaria que cubre esa ración.
| Nutriente | Por 100 g | Por ración | % de la VRN por ración |
|---|---|---|---|
| Vitaminas | |||
| Vitamina A | 60 µg | 24 µg | 3 % |
| Vitamina D | — | — | — |
| Vitamina E | 3 mg | 1,2 mg | 10 % |
| Vitamina K | — | — | — |
| Vitamina C | — | — | — |
| Vitamina B1 (tiamina) | — | — | — |
| Vitamina B2 (riboflavina) | — | — | — |
| Vitamina B3 (niacina) | — | — | — |
| Vitamina B5 (pantoténico) | — | — | — |
| Vitamina B6 | — | — | — |
| Vitamina B7 (biotina) | — | — | — |
| Vitamina B9 (folato) | — | — | — |
| Vitamina B12 | — | — | — |
| Minerales | |||
| Calcio | 40 mg | 16 mg | 2 % |
| Hierro | 1,5 mg | 0,6 mg | 4,3 % |
| Magnesio | — | — | — |
| Fósforo | 60 mg | 24 mg | 3,4 % |
| Potasio | — | — | — |
| Zinc | — | — | — |
| Cobre | — | — | — |
| Manganeso | — | — | — |
| Selenio | — | — | — |
| Yodo | — | — | — |
| Proteína, fibra y grasas | |||
| Proteína | 6 g | 2,4 g | 4,8 % |
| Fibra | 1,5 g | 0,6 g | 2,4 % |
| Omega-3 | 0,1 g | 0,04 g | 2 % |
| Omega-6 | 5 g | 2 g | 20 % |
| Omega-9 (ácido oleico) | — | — | — |
| Colágeno | — | — | — |
— = no consta o cantidad insignificante. La VRN es la referencia diaria para un adulto medio; el % se calcula sobre la ración. El colágeno y el omega-9 no tienen referencia porque no son nutrientes esenciales.
Qué te aporta una ración
Una ración de magdalenas (2 magdalenas, 40 g) aporta omega-6 2 g (20 % de la VRN), vitamina E 1,2 mg (10 % de la VRN), proteína 2,4 g (4,8 % de la VRN).
Ocupa el puesto 20 de 84 alimentos con datos en omega-6 por 100 g. No llega por sí sola al 100 % de la VRN de omega-6, pero ayuda a cubrirlo.
Curiosidad. La magdalena industrial es azúcar, harina y aceite. Dos son unas 170 kcal; el café solo no las convierte en desayuno completo.
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Preguntas frecuentes
¿Cuánta omega-6 tiene una ración de magdalenas?
Por 100 g, magdalenas aporta 5 g de omega-6, el 50 % de la VRN. Una ración (2 magdalenas, 40 g) aporta 2 g, el 20 % de la VRN diaria.
¿Cuántas calorías tiene una ración de magdalenas?
Unos 430 kcal por 100 g y 172 kcal por ración (2 magdalenas, 40 g). Del total de hidratos, 30 g por 100 g son azúcares.
¿Qué nutrientes aporta una ración de magdalenas?
Destaca en omega-6, vitamina E, proteína. En la ficha tienes los 29 nutrientes por 100 g, por ración y con el % de la VRN.