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Palomitas con sal
Ficha de Palomitas con sal: vitaminas, minerales y nutrientes por 100 g y por ración. Ocupa el puesto 3 de 64 alimentos con datos en fibra por 100 g.
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Los 29 nutrientes
La primera columna es el valor por 100 g (o 100 ml en bebidas) de parte comestible; la segunda, lo que aporta una ración habitual. La última, el porcentaje de la referencia diaria que cubre esa ración.
| Nutriente | Por 100 g | Por ración | % de la VRN por ración |
|---|---|---|---|
| Vitaminas | |||
| Vitamina A | — | — | — |
| Vitamina D | — | — | — |
| Vitamina E | 2 mg | 0,5 mg | 4,2 % |
| Vitamina K | — | — | — |
| Vitamina C | — | — | — |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,1 mg | 0,025 mg | 2,3 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | — | — | — |
| Vitamina B3 (niacina) | 1,5 mg | 0,375 mg | 2,3 % |
| Vitamina B5 (pantoténico) | — | — | — |
| Vitamina B6 | — | — | — |
| Vitamina B7 (biotina) | — | — | — |
| Vitamina B9 (folato) | — | — | — |
| Vitamina B12 | — | — | — |
| Minerales | |||
| Calcio | — | — | — |
| Hierro | — | — | — |
| Magnesio | 120 mg | 30 mg | 8 % |
| Fósforo | 250 mg | 62,5 mg | 8,9 % |
| Potasio | 250 mg | 62,5 mg | 3,1 % |
| Zinc | 2 mg | 0,5 mg | 5 % |
| Cobre | — | — | — |
| Manganeso | — | — | — |
| Selenio | — | — | — |
| Yodo | — | — | — |
| Proteína, fibra y grasas | |||
| Proteína | 12 g | 3 g | 6 % |
| Fibra | 14 g | 3,5 g | 14 % |
| Omega-3 | 0,1 g | 0,025 g | 1,3 % |
| Omega-6 | 5 g | 1,25 g | 12,5 % |
| Omega-9 (ácido oleico) | — | — | — |
| Colágeno | — | — | — |
— = no consta o cantidad insignificante. La VRN es la referencia diaria para un adulto medio; el % se calcula sobre la ración. El colágeno y el omega-9 no tienen referencia porque no son nutrientes esenciales.
Qué te aporta una ración
Una ración de palomitas con sal (1 bol de palomitas, 25 g) aporta fibra 3,5 g (14 % de la VRN), omega-6 1,25 g (12,5 % de la VRN), fósforo 62,5 mg (8,9 % de la VRN).
Ocupa el puesto 3 de 64 alimentos con datos en fibra por 100 g. No llega por sí sola al 100 % de la VRN de fibra, pero ayuda a cubrirlo.
Curiosidad. Sin mantequilla ni caramelo, las palomitas son maíz hinchado: mucho volumen, bastante fibra y pocas calorías por bol. El cine las carga de grasa.
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Preguntas frecuentes
¿Cuánta fibra tiene una ración de palomitas con sal?
Por 100 g, palomitas con sal aporta 14 g de fibra, el 56 % de la VRN. Una ración (1 bol de palomitas, 25 g) aporta 3,5 g, el 14 % de la VRN diaria.
¿Cuántas calorías tiene una ración de palomitas con sal?
Unos 387 kcal por 100 g y 97 kcal por ración (1 bol de palomitas, 25 g). Del total de hidratos, 0,9 g por 100 g son azúcares.
¿Qué nutrientes aporta una ración de palomitas con sal?
Destaca en fibra, omega-6, fósforo. En la ficha tienes los 29 nutrientes por 100 g, por ración y con el % de la VRN.