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Patatas fritas de bolsa
Ficha de Patatas fritas de bolsa: vitaminas, minerales y nutrientes por 100 g y por ración. Ocupa el puesto 12 de 84 alimentos con datos en omega-6 por 100 g.
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Los 29 nutrientes
La primera columna es el valor por 100 g (o 100 ml en bebidas) de parte comestible; la segunda, lo que aporta una ración habitual. La última, el porcentaje de la referencia diaria que cubre esa ración.
| Nutriente | Por 100 g | Por ración | % de la VRN por ración |
|---|---|---|---|
| Vitaminas | |||
| Vitamina A | — | — | — |
| Vitamina D | — | — | — |
| Vitamina E | 5 mg | 1,5 mg | 12,5 % |
| Vitamina K | — | — | — |
| Vitamina C | 15 mg | 4,5 mg | 5,6 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,2 mg | 0,06 mg | 5,5 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | — | — | — |
| Vitamina B3 (niacina) | 3 mg | 0,9 mg | 5,6 % |
| Vitamina B5 (pantoténico) | — | — | — |
| Vitamina B6 | — | — | — |
| Vitamina B7 (biotina) | — | — | — |
| Vitamina B9 (folato) | — | — | — |
| Vitamina B12 | — | — | — |
| Minerales | |||
| Calcio | — | — | — |
| Hierro | — | — | — |
| Magnesio | 50 mg | 15 mg | 4 % |
| Fósforo | 120 mg | 36 mg | 5,1 % |
| Potasio | 1.000 mg | 300 mg | 15 % |
| Zinc | — | — | — |
| Cobre | — | — | — |
| Manganeso | — | — | — |
| Selenio | — | — | — |
| Yodo | — | — | — |
| Proteína, fibra y grasas | |||
| Proteína | 6 g | 1,8 g | 3,6 % |
| Fibra | 4 g | 1,2 g | 4,8 % |
| Omega-3 | 0,1 g | 0,03 g | 1,5 % |
| Omega-6 | 8 g | 2,4 g | 24 % |
| Omega-9 (ácido oleico) | 7 g | 2,1 g | — |
| Colágeno | — | — | — |
— = no consta o cantidad insignificante. La VRN es la referencia diaria para un adulto medio; el % se calcula sobre la ración. El colágeno y el omega-9 no tienen referencia porque no son nutrientes esenciales.
Qué te aporta una ración
Una ración de patatas fritas de bolsa (1 bol pequeño de patatas fritas, 30 g) aporta omega-6 2,4 g (24 % de la VRN), potasio 300 mg (15 % de la VRN), vitamina E 1,5 mg (12,5 % de la VRN).
Ocupa el puesto 12 de 84 alimentos con datos en omega-6 por 100 g. No llega por sí sola al 100 % de la VRN de omega-6, pero ayuda a cubrirlo.
Curiosidad. Un bol de 30 g son unas 160 kcal y mucha sal. La patata no es el problema: el aceite y el tamaño del bol, sí.
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Preguntas frecuentes
¿Cuánta omega-6 tiene una ración de patatas fritas de bolsa?
Por 100 g, patatas fritas de bolsa aporta 8 g de omega-6, el 80 % de la VRN. Una ración (1 bol pequeño de patatas fritas, 30 g) aporta 2,4 g, el 24 % de la VRN diaria.
¿Cuántas calorías tiene una ración de patatas fritas de bolsa?
Unos 536 kcal por 100 g y 161 kcal por ración (1 bol pequeño de patatas fritas, 30 g). Del total de hidratos, 0,5 g por 100 g son azúcares.
¿Qué nutrientes aporta una ración de patatas fritas de bolsa?
Destaca en omega-6, potasio, vitamina E. En la ficha tienes los 29 nutrientes por 100 g, por ración y con el % de la VRN.