Carnes y pescados · Todo el año

Filete de pollo empanado

Ficha de Filete de pollo empanado: vitaminas, minerales y nutrientes por 100 g y por ración. Ocupa el puesto 8 de 86 alimentos con datos en vitamina B3 por 100 g.

Abrir esta ficha en la app interactiva →

🐟 Carnes y pescados 1 filete de pollo empanado · 125 g 240 kcal / 100 g 0,5 g de azúcar / 100 g

62,5 % Vitamina B3 (niacina) · VRN por ración 10 mg

56,8 % Selenio · VRN por ración 31,3 µg

45 % Proteína · VRN por ración 22,5 g

Los 29 nutrientes

La primera columna es el valor por 100 g (o 100 ml en bebidas) de parte comestible; la segunda, lo que aporta una ración habitual. La última, el porcentaje de la referencia diaria que cubre esa ración.

Nutrientes de Filete de pollo empanado · por 100 g (o 100 ml en bebidas) y por ración (1 filete de pollo empanado, 125 g)
Nutriente	Por 100 g	Por ración	% de la VRN por ración
Vitaminas
Vitamina A	20 µg	25 µg	3,1 %
Vitamina D	—	—	—
Vitamina E	0,6 mg	0,75 mg	6,3 %
Vitamina K	2 µg	2,5 µg	3,3 %
Vitamina C	—	—	—
Vitamina B1 (tiamina)	0,1 mg	0,125 mg	11,4 %
Vitamina B2 (riboflavina)	0,1 mg	0,125 mg	8,9 %
Vitamina B3 (niacina)	8 mg	10 mg	62,5 %
Vitamina B5 (pantoténico)	1 mg	1,25 mg	20,8 %
Vitamina B6	0,4 mg	0,5 mg	35,7 %
Vitamina B7 (biotina)	2 µg	2,5 µg	5 %
Vitamina B9 (folato)	10 µg	12,5 µg	6,3 %
Vitamina B12	0,3 µg	0,375 µg	15 %
Minerales
Calcio	30 mg	37,5 mg	4,7 %
Hierro	0,9 mg	1,13 mg	8 %
Magnesio	25 mg	31,3 mg	8,3 %
Fósforo	200 mg	250 mg	35,7 %
Potasio	300 mg	375 mg	18,8 %
Zinc	1,2 mg	1,5 mg	15 %
Cobre	0,06 mg	0,075 mg	7,5 %
Manganeso	0,1 mg	0,125 mg	6,3 %
Selenio	25 µg	31,3 µg	56,8 %
Yodo	5 µg	6,25 µg	4,2 %
Proteína, fibra y grasas
Proteína	18 g	22,5 g	45 %
Fibra	0,8 g	1 g	4 %
Omega-3	0,05 g	0,063 g	3,1 %
Omega-6	1,5 g	1,88 g	18,8 %
Omega-9 (ácido oleico)	3 g	3,75 g	—
Colágeno	1 g	1,25 g	—

— = no consta o cantidad insignificante. La VRN es la referencia diaria para un adulto medio; el % se calcula sobre la ración. El colágeno y el omega-9 no tienen referencia porque no son nutrientes esenciales.

Qué te aporta una ración

Una ración de filete de pollo empanado (1 filete de pollo empanado, 125 g) aporta vitamina B3 10 mg (62,5 % de la VRN), selenio 31,3 µg (56,8 % de la VRN), proteína 22,5 g (45 % de la VRN).

Ocupa el puesto 8 de 86 alimentos con datos en vitamina B3 por 100 g. No llega por sí sola al 100 % de la VRN de vitamina B3, pero ayuda a cubrirlo.

Curiosidad. El empanado añade harina y aceite: el filete pasa de unas 200 a unas 300 kcal. Al horno o en air fryer, la diferencia se nota.

Sigue explorando

Carnes y pescados Pechuga de pollo vitamina B3: 17,1 mg (107 %) 165 kcal / 100 g · 1 filete de pechuga Ver ficha → Carnes y pescados Jamón cocido vitamina B1: 0,28 mg (25,5 %) 107 kcal / 100 g · 2 lonchas de jamón cocido Ver ficha → Carnes y pescados Solomillo de ternera vitamina B12: 3,13 µg (125 %) 250 kcal / 100 g · 1 filete de ternera Ver ficha → Carnes y pescados Lomo de cerdo vitamina B1: 0,875 mg (79,5 %) 242 kcal / 100 g · 1 filete de lomo Ver ficha →

Todos los alimentos de carnes y pescados Alimentos con más vitamina B3 Alimentos con más selenio Los 102 alimentos, en la app

Preguntas frecuentes

¿Cuánta vitamina B3 tiene una ración de filete de pollo empanado?

Por 100 g, filete de pollo empanado aporta 8 mg de vitamina B3, el 50 % de la VRN. Una ración (1 filete de pollo empanado, 125 g) aporta 10 mg, el 62,5 % de la VRN diaria.

¿Cuántas calorías tiene una ración de filete de pollo empanado?

Unos 240 kcal por 100 g y 300 kcal por ración (1 filete de pollo empanado, 125 g). Del total de hidratos, 0,5 g por 100 g son azúcares.

¿Qué nutrientes aporta una ración de filete de pollo empanado?

Destaca en vitamina B3, selenio, proteína. En la ficha tienes los 29 nutrientes por 100 g, por ración y con el % de la VRN.