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Pizza margarita

Ficha de Pizza margarita: vitaminas, minerales y nutrientes por 100 g y por ración. Ocupa el puesto 14 de 84 alimentos con datos en vitamina B1 por 100 g.

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🍽️ Platos preparados 2 porciones de pizza · 200 g 266 kcal / 100 g 3,6 g de azúcar / 100 g

72,7 % Vitamina B1 (tiamina) · VRN por ración 0,8 mg

57,1 % Fósforo · VRN por ración 400 mg

54,5 % Selenio · VRN por ración 30 µg

Los 29 nutrientes

La primera columna es el valor por 100 g (o 100 ml en bebidas) de parte comestible; la segunda, lo que aporta una ración habitual. La última, el porcentaje de la referencia diaria que cubre esa ración.

Nutrientes de Pizza margarita · por 100 g (o 100 ml en bebidas) y por ración (2 porciones de pizza, 200 g)
Nutriente	Por 100 g	Por ración	% de la VRN por ración
Vitaminas
Vitamina A	150 µg	300 µg	37,5 %
Vitamina D	0,2 µg	0,4 µg	8 %
Vitamina E	1,5 mg	3 mg	25 %
Vitamina K	5 µg	10 µg	13,3 %
Vitamina C	2 mg	4 mg	5 %
Vitamina B1 (tiamina)	0,4 mg	0,8 mg	72,7 %
Vitamina B2 (riboflavina)	0,3 mg	0,6 mg	42,9 %
Vitamina B3 (niacina)	2,5 mg	5 mg	31,3 %
Vitamina B5 (pantoténico)	0,4 mg	0,8 mg	13,3 %
Vitamina B6	0,1 mg	0,2 mg	14,3 %
Vitamina B7 (biotina)	3 µg	6 µg	12 %
Vitamina B9 (folato)	40 µg	80 µg	40 %
Vitamina B12	0,6 µg	1,2 µg	48 %
Minerales
Calcio	190 mg	380 mg	47,5 %
Hierro	2,5 mg	5 mg	35,7 %
Magnesio	25 mg	50 mg	13,3 %
Fósforo	200 mg	400 mg	57,1 %
Potasio	180 mg	360 mg	18 %
Zinc	1,3 mg	2,6 mg	26 %
Cobre	0,1 mg	0,2 mg	20 %
Manganeso	0,25 mg	0,5 mg	25 %
Selenio	15 µg	30 µg	54,5 %
Yodo	15 µg	30 µg	20 %
Proteína, fibra y grasas
Proteína	11 g	22 g	44 %
Fibra	2,3 g	4,6 g	18,4 %
Omega-3	0,15 g	0,3 g	15 %
Omega-6	1,5 g	3 g	30 %
Omega-9 (ácido oleico)	3 g	6 g	—
Colágeno	—	—	—

— = no consta o cantidad insignificante. La VRN es la referencia diaria para un adulto medio; el % se calcula sobre la ración. El colágeno y el omega-9 no tienen referencia porque no son nutrientes esenciales.

Qué te aporta una ración

Una ración de pizza margarita (2 porciones de pizza, 200 g) aporta vitamina B1 0,8 mg (72,7 % de la VRN), fósforo 400 mg (57,1 % de la VRN), selenio 30 µg (54,5 % de la VRN).

Ocupa el puesto 14 de 84 alimentos con datos en vitamina B1 por 100 g. No llega por sí sola al 100 % de la VRN de vitamina B1, pero ayuda a cubrirlo.

Curiosidad. La pizza margarita tiene harina, tomate y queso: no es comida basura por definición, pero una ración de 200 g ronda las 530 kcal y bastante sal. Con ensalada, mejor.

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Preguntas frecuentes

¿Cuánta vitamina B1 tiene una ración de pizza margarita?

Por 100 g, pizza margarita aporta 0,4 mg de vitamina B1, el 36,4 % de la VRN. Una ración (2 porciones de pizza, 200 g) aporta 0,8 mg, el 72,7 % de la VRN diaria.

¿Cuántas calorías tiene una ración de pizza margarita?

Unos 266 kcal por 100 g y 532 kcal por ración (2 porciones de pizza, 200 g). Del total de hidratos, 3,6 g por 100 g son azúcares.

¿Qué nutrientes aporta una ración de pizza margarita?

Destaca en vitamina B1, fósforo, selenio. En la ficha tienes los 29 nutrientes por 100 g, por ración y con el % de la VRN.