Frutas · Final de verano · Otoño
Higos frescos
Ficha de Higos frescos: vitaminas, minerales y nutrientes por 100 g y por ración. Ocupa el puesto 73 de 124 alimentos con datos en potasio por 100 g.
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Los 38 nutrientes
La primera columna es el valor por 100 g (o 100 ml en bebidas) de parte comestible; la segunda, lo que aporta una ración habitual. La última, el porcentaje de la referencia diaria que cubre esa ración.
| Nutriente | Por 100 g | Por ración | % de la VRN por ración |
|---|---|---|---|
| Vitaminas | |||
| Vitamina A | 7 µg | 7 µg | 0,9 % |
| Vitamina D | — | — | — |
| Vitamina E | — | — | — |
| Vitamina K | 4,7 µg | 4,7 µg | 6,3 % |
| Vitamina C | 2 mg | 2 mg | 2,5 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | — | — | — |
| Vitamina B2 (riboflavina) | — | — | — |
| Vitamina B3 (niacina) | — | — | — |
| Vitamina B5 (pantoténico) | — | — | — |
| Vitamina B6 | — | — | — |
| Vitamina B7 (biotina) | — | — | — |
| Vitamina B9 (folato) | 6 µg | 6 µg | 3 % |
| Vitamina B12 | — | — | — |
| Minerales | |||
| Calcio | 35 mg | 35 mg | 4,4 % |
| Hierro | — | — | — |
| Magnesio | 17 mg | 17 mg | 4,5 % |
| Fósforo | — | — | — |
| Potasio | 232 mg | 232 mg | 11,6 % |
| Sodio | — | — | — |
| Zinc | — | — | — |
| Cobre | — | — | — |
| Manganeso | — | — | — |
| Selenio | — | — | — |
| Yodo | — | — | — |
| Cromo | — | — | — |
| Molibdeno | — | — | — |
| Proteína, fibra y grasas | |||
| Proteína | 0,8 g | 0,8 g | 1,6 % |
| Fibra | 2,9 g | 2,9 g | 11,6 % |
| Omega-3 | — | — | — |
| Omega-6 | — | — | — |
| Omega-9 (ácido oleico) | — | — | — |
| Colágeno | — | — | — |
| Colina | — | — | — |
| Triptófano | — | — | — |
| Creatina | — | — | — |
| Luteína y Zeaxantina | — | — | — |
| Licopeno | — | — | — |
| Coenzima Q10 (Ubiquinona) | — | — | — |
— = no consta o cantidad insignificante. La VRN es la referencia diaria para un adulto medio; el % se calcula sobre la ración. El colágeno y el omega-9 no tienen referencia porque no son nutrientes esenciales.
Qué te aporta una ración
Una ración de higos frescos (2 o 3 higos, 100 g) aporta potasio 232 mg (11,6 % de la VRN), fibra 2,9 g (11,6 % de la VRN), vitamina K 4,7 µg (6,3 % de la VRN).
Ocupa el puesto 73 de 124 alimentos con datos en potasio por 100 g. No llega por sí sola al 100 % de la VRN de potasio, pero ayuda a cubrirlo.
Curiosidad. Aportan una dosis destacada de calcio vegetal y fibra mucilaginosa que combate el estreñimiento de forma suave sin irritar la mucosa.
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Preguntas frecuentes
¿Cuánta potasio tiene una ración de higos frescos?
Por 100 g, higos frescos aporta 232 mg de potasio, el 11,6 % de la VRN. Una ración (2 o 3 higos, 100 g) aporta 232 mg, el 11,6 % de la VRN diaria.
¿Cuántas calorías tiene una ración de higos frescos?
Unos 74 kcal por 100 g y 74 kcal por ración (2 o 3 higos, 100 g). Del total de hidratos, 16,3 g por 100 g son azúcares.
¿Qué nutrientes aporta una ración de higos frescos?
Destaca en potasio, fibra, vitamina K. En la ficha tienes los 38 nutrientes por 100 g, por ración y con el % de la VRN.